高蛋白真的能减肥么（科普贴真有可以减肥的食物吗）

最近许多跑友问小编，有没有轻松减肥的办法？

听完之后。。。

我强撑着一口气说……这个……真没有……

结果……发生了如下对话

跑友

慧跑小编，不是有负卡路里食物吗？吃那个不就可以减肥了吗？

咳咳（擦去嘴角的鲜血……），我还是写篇推文吧

小编

慧跑小课堂

什么是负卡路里食物？

负卡路里食物，也叫负热量食物，是指人体消化这种食物消耗的热量比这种食物本身所含的热量要高。也就是说假如此种食物所含热量80大卡，但是从咀嚼到消化吸收要耗费100大卡热量，相当于人体多消耗了20大卡热量。

这个词多见于网络论坛，商业网站或者博客上，正式出版的关于这方面的书只有一本。但是由于作者本人是一名素食主义者，其结论也饱受质疑和批评。

那么问题来了，挖掘机学校哪家强？

错了错了，重来重来……

那么问题来了，真的存在负卡路里食物吗？（所有的女生应该都很想知道吧~~）让小编带着大家一起来揭秘它的真相吧~

但是，随着小编的深入挖掘，却发现几乎没有关于负卡路里食物的国内外文献，有的只是一些减肥网站上的大力推广和似是而非的解释。于是小慧自主对比了下负卡路里食物，发现多是低热量且富含高纤维素的食物，例如芹菜，葡萄柚，苹果，黄瓜，西葫芦等。这些食物一方面热量低，另一方面比较容易有饱腹感。即使如此说它们是负卡路里食物也没有足够的科学依据，而且消化吸收这些食物并没有那么难。

不放弃的小慧努力找了很多个资料库后终于找到了一篇对比负卡路里食物饮食和低热量饮食的相关研究。此研究结果表明，摄入负卡路里食物组（NCD）和摄入低热量食物组（LCD）在摄入同样能量以及加入同样强度及负荷的运动干预下，造成的体重下降现象几乎没有区别。

结合所知可见两个信息：

首先，所谓的负卡路里食物并没有像网上宣传的那样有神奇的减脂效果，基本属于概念炒作，这个世上压根就不存在有负卡路里功能的食物，负卡路里食物本质就是低热量食物，

光靠吃减脂终究是个梦想……

其次，不管是负卡路里食物还是低热量食物，只有在保证营养的前提下，适当减少热量摄入，并且一定要结合运动，还不减脂天理不容！但是你做到了饮食控制结合运动了吗？

老话说得好，

捷径就是弯路，而弯路，其实也就是捷径。

管住嘴，迈开腿，大胆得去跑吧~~~

粉丝福利

大家好，今天的“负卡路里食物”的帖子对你有帮助吗？还有什么想了解的知识吗？欢迎加我们慧跑客服小哥的smarun001，提出你的疑问，很可能你的提问就会变成推文发到我们的公众号哟~解答疑问还能帮到广大跑友，是不是很棒呢？快来向我们提出你的问题吧~~

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