有一段感情舍不得分手怎么办（一段感情走得很累）

一段感情走得很累，自然想要放弃。

但想到两个人多年的爱情长跑，又开始犹豫：是不是再磨合一段时间就好了？现在放弃了是不是可惜？

又想分手又舍不得很矛盾怎么办？

心理学家斯滕伯格提出了爱情三元素理论。

他认为完美的爱情由三种元素构成：亲密、激情和承诺。理想的爱情，这三种元素缺一不可。

「亲密」是指两个人无话不说，紧密相连的状态。

你可以卸下内心的防备，在对方面前放松地做自己；你可以肆无忌惮地在对方面前袒露你的脆弱，并获得对方的理解和支持。

「激情」是指两个人特别想要亲近对方的冲动。

你们在彼此的眼中都特别具有吸引力，不论是心理还是生理，你们都会想要和对方靠近。

「承诺」是指两个人对于未来有一致性的计划。

同时你们的计划中拥有对方的一席之地，不论做什么事情，你们都会考虑对方的情绪和感受。

如果一段感情同时具备这三个元素，那么，你们的爱情是很完美和甜蜜的。

斯滕伯格将只有亲密 承诺，缺乏激情的关系叫作 “伴侣式爱情”。

这种关系里，彼此之间只有权利和义务，却没有了感觉，寡然无味。那要怎么验证你们是否到了爱情厌倦期？

心理专家加里斯.莫里总结出了人们会产生爱情厌倦心理的三个因素。

1.孤独感

你在这段感情里体会到了强烈的孤独感，你不再试图依赖和亲近对方，你没有和对方分享的心情和欲望，你对这段感情积累了很强的失望和愤怒感。

2.单调枯燥

你们的爱情就像白开水一般，没有一点新鲜感和刺激感。

你们每天的对方都只停步于简单的日常交流，没有更深层次的思想碰撞。这很容易让你对这段爱情感到厌烦和不满。

3.缺少情感交流

对另一半情绪的无条件接纳和不带评价的聆听对方的想法是美好爱情非常重要的元素。

事实上，许多伴侣的和谐关系是在思想的交流碰撞中，以及从对方身上获取情绪价值中形成。

如果两个人缺少情感上的交流，总是封闭内心，很容易产生距离感。

当一段关系只剩下亲密和承诺，如何重获激情？

1.爱的五种语言

盖瑞.查普曼博士提出了爱的五种语言，分别指：肯定的言辞、特别的时刻、赠送礼物、服务的行动和身体的接触。

• 你可以及时地肯定和表扬对方的每一个积极行为，避免指责、批评和否定对方
• 你可以花时间陪对方做一些他想做的事情，在这个过程中全心全意地和他待在一起；
• 你可以了解他的喜好，给他制造一些小惊喜，偶尔给他一个想要的礼物；
• 你可以做他想要你做的事情，让他感到快乐；
• 你可以每天给他一个拥抱，在他不开心的时候握住他的双手，给他力量。

2.守护边界

不论是多么亲密的关系，都需要有边界感。

你要意识到你们两个人是不同的个体，有独立的思想和情绪。你需要有一定的独处空间，给自己一定的空间和时间去探索外部世界，成为更丰富的自己。

恋人也会从成长中的你身上，感受到不一样的新鲜感和激情。

但爱情不总是完美的，你们之间亲密吗？私信我，来测一测你们之间的心理距离吧！

测试根据亲密关系发展5阶段，以及成人依恋理论，主要从「秘密分享」、「真实性」、「倾诉欲」、「关注度」、「参与度」等方面综合评估情侣亲密程度。