为什么我们要以瑜伽savasana来结束瑜伽课（为什么我们要以瑜伽savasana来结束瑜伽课）

我们很多瑜伽初学者在刚开始的时候都会有一个疑惑：

为什么我们要以瑜伽savasana萨瓦萨纳来结束瑜伽课？

萨瓦萨纳savasana旨在让你的身体有机会放松，并从其他瑜伽姿势中恢复

• 萨瓦萨纳savasana，也被称为尸体姿势，是每个瑜伽练习的重要部分。

在这个环节中，我们：

1. 仰卧，双脚稍微分开。双臂放在身体两侧，手掌朝上。手指应该自然放松地卷起。
2. 闭上眼睛，专注于呼吸。
3. 吸气五次。然后再呼气五次。
4. 重复呼吸顺序，直到感觉放松

当我们在做这个练习时，放下一切焦虑、压力或消极的想法。

这个姿势没有时间限制。如果你已经完成了45-60分钟的瑜伽练习，试着放松10分钟，以充分将你的练习沉入到你的身心当中！

作为许多瑜伽序列中使用的最后一个姿势，我们很多学员很容易忽略savasana萨瓦萨式的重要性。

作为许多瑜伽序列中使用的最后一个姿势，我们很多学员很容易忽略savasana萨瓦萨式的重要性。

萨瓦萨纳savasana旨在让你的身体有机会放松，并从其他瑜伽姿势中恢复。

这个姿势还提供了奇妙的冥想益处，正是这种放松时间合成了全面的体式练习。

实践证明，完成这一姿势有助于减轻压力，提高我们练习者在生活、工作或学习上的效率。

休 息

对于一些瑜伽练习者来说，坐姿是他们最喜欢的姿势。

对于一些瑜伽练习者来说，坐姿是他们最喜欢的姿势。

随着瑜伽练习的所有紧张体式的完成，是时候休息了。

• 这种放松的方式可以帮助我们吸收我们身体练习的所有好处感觉很好。
• 它让我们的身心融合，融入瑜伽带给我们的幸福感。

通过练习瑜伽尸体姿势（又称挺卧式、挺尸式），我们能够延长这些放松的感觉，而不是一做完就从瑜伽垫上跳下来，然后匆忙回到繁忙生活的漩涡中。

通过练习瑜伽尸体姿势（又称挺卧式、挺尸式），我们能够延长这些放松的感觉

练习Pratyahara制感

经典瑜伽文献告诉我们，Pratyahara制感是瑜伽的八个分支之一，是通往启蒙之路的必要一步。

• 冥想是练习pratyahara的一种方法，也就是感觉退缩，萨瓦萨纳也是如此。
• 当我们向内移动时，我们给直觉留出了与我们对话的空间。
• 我们为深入洞察提供了空间，为我们的身体进入地球提供了空间。

这种根植发生在我们回到我们的身体中，让我们波动的思绪和内心的喋喋不休找到平静。

这种根植发生在我们回到我们的身体中，让我们波动的思绪和内心的喋喋不休找到平静。

重置我们焦虑的神经系统

当我们以挺尸姿势躺着时，我们的神经系统就可以有时间复位。

• 它得到了一个平静和安抚的机会，让我们身体天生的愈合机制发挥作用。
• 修复、恢复和更新都会发生，这对于锻炼后保持身心健康至关重要。

当我们以挺尸姿势躺着时，我们的神经系统就可以有时间复位。

激 励

更重要的是，萨瓦萨纳savasana可以给我们提供能量。

这一点很重要，因为我们的精力在一天中会被很多事情消耗掉，有时甚至在我们睡觉的时候。

练习萨瓦萨纳savasana的次数越多，你的精力就越多。

记住它的好处，你越是让自己放松，你就越会爱上它