孕15周在路上的小宝宝（孕宝旅程---32周啦）

“亲爱的孕妈咪”

恭喜您怀孕32周了哦

孕32周胎儿发育情况图

妈妈篇：

体重：

正常情况下，妈妈体重已经增长了9.2KG左右了哦，从本周开始妈妈体重会迅速增加至少每周500g，因为胎宝宝迅速成长急需大量营养物质。胎儿体重已经2000g重啦，差不多有一个哈密瓜那么大咯。

饮食建议：

1、孕晚期饮食以少食多餐为原则，每日餐次可增至五六餐。出现水肿，膳食中应控制盐的摄入量，对有明显下肢浮肿，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。没有特殊需要忌口的，上火的东西少吃，不管是什么水果，不宜多吃。

2、进食不要太多，把吃零食也算作饮食的一部分。随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。

营养元素补充：钙

钙的重要性：孕胎儿生长发育要大量的钙。中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》为怀孕前800mg/天，孕早期1000mg/天，最高摄入量不超过2000mg。钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品，甚至是需要补充一些钙产品。

缺钙的危害：钙缺乏不但容易造成妈妈骨质疏松，还可能导致宝宝佝偻病，妈妈身体中的钙转移的同时，体内的铅也可能进入胎儿体内，造成孩子早期铅污染，影响孩子远期的智力和健康。

相关研究证明，孕11周钙吸收明显高于孕24周，差异极为显著，表明孕妇钙的吸收高峰始于孕早期，孕妇补钙应该从孕早期开始。

怎样补钙：奶制品，牛奶含钙高而且营养丰富，豆类，燕麦，核桃，猪肝，虾皮，水果，都是很不错的补钙食物哦。

营养元素补充：铁

铁的重要性：怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。 很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。

孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。

缺铁的危害：

1、对孕妇的危害

铁是生产人体红细胞的主力军，准妈妈倘若缺铁，那么就会引发贫血，便会有头昏，无力，心悸等现象，导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在生产时还会引发各种合并症。

2、对胎儿的危害

胎儿同样需要足够的铁来支持，倘若补充不足会直接抑制成长，造成宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏免疫系统，严重者可直接威胁生命，造成流产，死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝，即使能够安全出世，往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。

3、对产妇的危害

孕期缺铁的危害甚至会延续到产后，分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多，排泄恶露时间较长，很容易使下身刀口感染病菌，继而阻碍子宫的正常恢复。且这类产妇身体素质较差，因此也特别容易受到流行病毒的攻击，常常生病。

怎样补铁：大自然中有很多含铁大户，比如动物血（最高340mg），动物肝脏（猪肝可达25mg），红肉（牛、羊肉），贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。

妈妈变化：

1、这时妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降。阴道分泌物增多。排尿次数也增多了。

2、妈妈继续以每周0.45千克的速度增重。会感觉更加地疲惫，腹部增加的重量会改变体形和身体的重心。感到下背痛或臀部及大腿部的疼痛，这是由于这个时期你的腹部肌肉受到拉伸，荷尔蒙让韧带变得更加松弛，增大的子宫甚至还会压迫到一些神经呢。现在，宝宝的头下降，压迫到了你的膀胱，因此你的尿频更加严重。你的阴道分泌物也增多了，此时更要注意外阴的清洁。

3、妈妈要听话千万别为了工作就不顾睡眠哦，这样会严重影响胎儿的生长发育呀。

孕32周准备用品：金花油

为什么要用金花油：对金黄色葡萄球菌、霉菌、革兰氏阴性菌等致病菌均有高效抑制作用，并可修复组织细胞、清凉止痛。与珍珠生肌散结合，用于各种开放性伤口如外科手术刀口、顺产侧切刀口。有高效止血止痛、消炎消肿、促进愈合，并可使愈合后无疤痕的作用。

金花油的妙用：1.用在新生儿脐带上；2.宝宝红屁屁和防止肛周脓肿；3.宝宝红脖子、关节皮肤溃疡；5.宝宝磕伤、摔伤；6.口角溃烂(口角炎)；7.毒虫伤害；8.耳鼻炎等。

孕32周准备用品：吸奶器

奶器分为手动吸奶器和电动吸奶器，都有优点和缺点，对于上班族的宝妈们来说，当然是电动的吸奶器比较的方便，也不会耽误工作。

好的吸奶器时能够自动调节吸力的大小的，根据宝宝吮吸的韵律来设计，不会造成乳头的疼痛，如果是全职宝妈，偶尔外出要进行吸奶的，建议买一个便宜的手动吸奶器就可以了。

在购买吸奶器的时候还要注意配件是否容易装卸和清洗，在使用的时候噪音是否会过大，最好试用一下感受其舒适度，用得舒适的吸奶器才是合适的。

最后一定要注意购买正规厂家生产的，这样有质量的保证而且还有优质的售后服务。

很多宝妈会担心长期吸奶会不会造成乳房下垂或者变形，其实母乳喂养对宝妈们的身体也是有好处的，如果奶水要是积攒在乳房，又没及时吸出，就很容易造成乳房的胀痛，严重的话还会导致乳腺炎。

使用吸奶器对于胸型影响是没有直接关联的，所以使用吸奶器对宝宝和宝妈都是有好处的。

尤其是对很多职场宝妈来说，由于不能够随时给宝宝喂奶而逐渐放弃母乳喂养的问题终于可以得到解决，这个时候吸奶器就是很好的选择，可以让白领宝妈们在不耽误工作的同时也能够通过吸奶器给宝宝进行母乳喂养。

胎儿篇：

我的成长：

胎儿变化：

1、妈妈我（胎儿）的身体和四肢还在继续长大哦，最终要长得与头部比例相称呀。我现在的体重已经2000克啦，大的像个哈密瓜啦，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿啦不再像以前的小老头咯。

2、妈妈我（胎儿）的各个器官还在继续发育完善，肺和胃肠功能已接近成熟了，已具备呼吸能力，能分泌消化液了哦。我喝进的羊水，经膀胱排泄在羊水中，这是在为我出生以后的小便功能进行锻炼呢。

3、妈妈。之前也跟你说过，你会发现，现在我动得次数比原来少了，动作也减弱了，再也不会像原来那样你的肚子里翻筋斗了。别担心，这是因为我身体长大了许多，妈妈子宫内的空间已经快被占满了，手脚动不开了哦。即使如此，我还要继续长大，而且在出生前至少还要长1000克左右呢！

爸妈篇：

爸爸职责：

宝宝的降生可能导致家庭重心的转移，爸爸的权威将受到挑战，是时候考虑宝宝出生后你想要怎样的生活，尤其是必须兼顾上班的时候。宝宝一旦降生，你是否有足够的时间与孩子、妈咪交流？是否在某种程度上可以在家里办公？这些都是爸爸和妈咪应该提前考虑的问题。

心理：

分娩的恐惧越来越大。

家人应给为分娩做好准备：孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。准备的过程也是对妈妈的安慰哦。那么，她的心中就应该有底了不是那么害怕了哦。

疾病：

1、外阴炎预防：外阴炎，导致胎儿在出生经过阴道时被感染。因此您要格外注意外阴卫生护理。每天用温开水清洗外阴两次，天天换内裤，洗净后在日光下晾晒消毒。

2、谨防脐带意外：宝宝脐带的长短不一，宝宝在子宫里面活动时难免会出现脐带扭转的情况，如果脐带没被勒紧，一般不会影响到胎儿健康。孕后期，检查时一定要注意脐带的扭转情况。

孕32周其他注意事项：

1、运动：疼痛和疲惫会让你感觉不想动，但是为了能顺利分娩，还是要适当地做些运动。

2、控制体重，每周增加不超过1斤：宝宝出生时体重过重并非好事，重量超过4公斤的婴儿很容易会因为低血糖而损伤脑部。为了宝宝和自己的健康，妈妈一定要适当饮食，不能让体重增加太快哦。

3、时刻注意身体状况：妈妈会面临身体上的诸多突发问题，如果有以下症状，妈妈一定要多加注意啦：突然的体重增加，手、脸浮肿，头痛，视力改变等。这很可能是子痫前期的信号，会引起高血压和蛋白尿，这对母亲和胎儿都有影响呀。

4、孕期准备：可以先开始给宝宝买衣服、奶瓶、奶粉、婴儿车、床等东西了哦。

5、准备：妈妈及家人随时为分娩做准备。

孕期检查：

这时一定要坚持每两周一次的体检，如果有头痛、恶心、腹痛、发烧等症状，一定要及时去医院检查。

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