白露运动有什么好处(赤脚活动已不宜)

白露运动有什么好处(赤脚活动已不宜)(1)

白露时节不要赤脚运动

白露时节,气温下降,地面寒气一天比一天重。许多人喜欢在外面运动,这样脚底心就很容易遭到寒气侵袭。人的脚底心为人体中重要的保健区域,秋凉之后必须穿袜,以免寒气从脚心入侵。白露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解或消除白天的疲劳。因此这个时节,不但不能赤脚,而且还应当穿上袜子防寒。

白露时节最佳运动——慢跑

白露时节,天气渐渐变凉,人体的各项生理功能相对减弱,此时应该适当增加活动量,以增强心肺功能和身体的抗寒能力。因此,“动静相宜”就成为这个时节运动养生的特点,而符合这个特点的最佳运动就是慢跑。

白露旅游时要预防疲劳性足部骨折

秋高气爽的白露时节是旅游的最佳时间。但是,人们在尽情游玩的同时要提防疲劳性足部骨折,这种骨折也被称作“行军骨折”。尤其中老年人更要引起重视。行走时间过长、足肌过度疲劳很容易引发此种慢性骨折。其临床症状最初表现为足痛,走路多、劳累后加重,随走路时间的延长疼痛加剧,以致最后疼痛难忍无法行走。预防疲劳性骨折应注意在旅游途中或长距离行走时的足部保健,可以采取以下措施预防疲劳性足部骨折:①晚上抬高双足睡觉,促进血液回流;②睡前用热水泡脚,增强血液循环;③按摩双足,放松肌肉,缓解疲劳;④尽量穿平跟旅游鞋。

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