什么是真正的幸福书单（如何活出人生幸福感）

有人曾说，现代人的三大病灶是：空虚、孤独、焦虑。虽然生活条件越来越好，人却越来越不幸福。

想一想，你已经有多久没有开怀大笑，身心放松了？似乎每一天都过得像是复制粘贴。

其实，找寻失去的幸福很简单。今天这10本重磅好书，将指导你放松心灵，从平凡中发现生活之美，活出幸福人生。以下，Enjoy：

身边君 | 作者

01

清醒地活

作者：迈克尔·辛格

推荐理由：

面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。

当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来。

本书分五个部分，从崭新的视角带你探索内心、认识自我，为你正经历的烦恼、纠结、痛苦找到良药。

02

十分钟冥想

作者：安迪·普迪科姆

推荐理由：

超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。

许多人听说过冥想的诸多好处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些好处都得到了科学的证明。

03

诠释人性

作者：卡米拉·庞

推荐理由：

阅读这本书，就好像认识了一位身患自闭症的朋友，了解到她的内心世界原来是那么与众不同。

更难能可贵的是，作者卡米拉并没有让这份与众不同简单地停留在“他人的人生故事”中，她勇敢地呈现了自己在生活中的不堪，将跨越不堪的珍贵发现毫无保留地分享出来，试图告诉每一位读者：你就是这个世界上最珍贵的存在。

如果有一天，你在生活中迷失了方向，变成了局外人，请记得——科学知识可以帮助你找到清晰、明确的答案。

04

大脑幸福密码

作者：里克·汉森

推荐理由：

为什么我们生活在历史上最富裕的社会，反而不幸福？为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失？为什么你正承受着压力，你的大脑会变得对坏消息非常敏感？......本书表明：如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积极乐观的大脑。

05

快乐美学

作者：英格丽·费泰尔·李

推荐理由：

每个人生下来就拥有快乐的能力，《快乐美学》就是重燃你心中快乐之火的关键。

本书是一本搜寻指南，帮助你辨别身边的快乐之物；本书也是一块调色板，帮助你设计并创造更多的快乐。

06

作者：三桥由香里

作者：三桥由香里

推荐理由：

Ikigai是日本的一个传统概念，体现了生活中的幸福。从本质上说，这就是你早上起床的原因。

这本书旨在帮助你找到“生活的意义”——确定你的目标或激情，并利用这些知识在你的生活中获得更大的幸福。

你的Ikigai不一定要有什么远大的抱负或崇高的人生目标，它可以是一些简单的小事，比如照料花园或遛狗。

07

寻找内在的自我

作者：亚伯拉罕·马斯洛&爱德华·霍夫曼

推荐理由：

在如何看待自我方面，也许没有任何一位心理学家可以超越马斯洛对我们的影响。

在本书中，马斯洛将与读者一起分享他包罗万象、新颖有趣的研究和思考

我们也许应该把幸福重新定义为攻坚克难时真实的情感体验。能够使得自己回过头来认识到自己原来很幸福的最好方法就是，让自己全身心投入到一份有价值的工作或事业之中。

08

感受爱

作者：珍妮·西格尔

推荐理由：

我们都想感受爱,但你可能还不知道，这是我们的生理需求，就像食物和水一样。但是，在压力和焦虑环绕下，我们为何变得“爱无能”？

“情商先驱”珍妮·西格尔博士整合脑研究领域的最新发现和40多年的治疗师经验，揭示我们是如何体验爱的，并指出感觉被爱是压力的解药，并赋予我们动力、能量和信心。帮助我们的亲密关系上升到一个更高、更有意义的层面，获得持久的幸福。

09

海洋疗法

作者：黛博拉·克拉克内尔

推荐理由：

面对都市生活中的压力和精神疲劳，很多人都会优先选择置身于自然环境之中，放松身体、愉悦精神。我们强烈的直觉感受，以及大量的科学研究，都印证了大自然舒缓压力、增强幸福感的神奇力量。

治愈性环境如何影响人类的健康及幸福？如何发现或打造一个治愈性环境？可以借助何种方式在这种环境中获得身心的治愈？

本书从这些特别的角度出发，揭示了环境心理学所强调的人类与自然之间的纽带关系。

10

解压全书

作者：伊芙·亚当森

推荐理由：

论是在工作中还是在生活中，如果你总是感到沮丧或者压力重重，那么你需要一本《解压全书》！你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧，从正念到整理收纳，从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。

从一个简单的测试开始，帮你识别你的脆弱之处，带你一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力，回归健康、阳光的生活。

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