一招缓解久坐腰背不适(长期久坐导致腰背疼痛)
腰背疼痛是指周围的组织出现劳损的一些症状,其中包括:急、慢性损伤,急性损伤如肌肉、韧带、关节囊的撕裂和急性椎间盘突出等症状,慢性损伤如肌肉损伤、脊柱脱落等,通常是长时间的劳累导致腰背部出现疼痛,例如长期久坐、弯腰拾东西的时候疼痛加重,休息后疼痛会减轻。
为了防止这些原因对我们的腰背部疼痛产生伤害,所以就要适当的进行一些有效的运动。通过这个穴位有效的缓解长期久坐导致的腰背部疼痛。
委中穴
取穴方法:俯卧或站立位。在腘窝横纹上,左右两条大筋(肱二头肌腱、半腱肌腱)的中间
功效:缓解背部疼痛、疏通经络
按摩方法:双拇指指端按压10-20次
肾俞穴
取穴方法:采用俯卧姿势,位于人体的腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,左右二指宽处
功效:缓解腰痛
按摩方法:点揉3-5分钟
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com