心理学上的逆境（心理学学习之二十四）

#你知道哪些心理学现象#你有没有想过无助感也可以学习到？不相信？看看这个例子：孩子兴冲冲地跑到家长面前，将自己精心画的一幅画给家长看，家长认为孩子“不务正业”不好好学习对孩子说：“你这是画的什么？你不是画画的料，还是有时间多看看书吧”孩子败兴而归其实孩子的画还是有可取之处的，只要多加努力就会画得更好这样的次数一多，孩子也相信了家长的说法，自己没有画画的天赋，还是看书吧这个例子中孩子在家长那里学到了自己不是画画的料这件事，以后就不会去画画了这就是习得性无助，我来为大家科普一下关于心理学上的逆境?以下内容希望对你有帮助!

心理学上的逆境

#你知道哪些心理学现象#

你有没有想过无助感也可以学习到？不相信？看看这个例子：孩子兴冲冲地跑到家长面前，将自己精心画的一幅画给家长看，家长认为孩子“不务正业”不好好学习。对孩子说：“你这是画的什么？你不是画画的料，还是有时间多看看书吧！”孩子败兴而归。其实孩子的画还是有可取之处的，只要多加努力就会画得更好。这样的次数一多，孩子也相信了家长的说法，自己没有画画的天赋，还是看书吧。这个例子中孩子在家长那里学到了自己不是画画的料这件事，以后就不会去画画了。这就是习得性无助。

习得性无助的意思是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。细心观察，我们会发现如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。

这样的效果明显是不好的，所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。要克服习得性无助，细心观察，我们会发现：正如实验中那条绝望的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。

而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。

很明显，习得性无助对我们不是一件好事，所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。首先明确自己的归因方式，是不是我们过早地判了自己“死刑”这样是对的吗？其次，不要轻易说“不可能”，为什么不改为“我试试”，给自己一个机会；第三、着眼于一些小任务，先完成小任务，以一些小成果及时鼓励自己，让自己知道自己也可以完成一些任务的，大的任务都可以分解成为小的任务，切身体会自己可以做到一些事本身就是一种鼓励；第四、见遇到的事具体化，问自己我遇到什么事了，给我感觉这么糟糕？先了解具体的事情，然后问自己，目前情况下我能做什么？哪些是可以马上开始改善的。这样一步一步地解决问题。这样我们就能正视自己遇到的问题，成为更好的自己。