哺乳期为什么不能忌口（哺乳期饮食该不该忌口）

欢迎关注微信公众号【废柴育儿】，诙谐走心又干货满满，想科学育儿的妈妈都在关注！

哈喽，大家好

又到了妈妈们最爱的

废柴养猪时间啦

从孕期到哺乳期

在长达几年的时间里

妈妈们总是主动或被动地

被各种各样奇奇怪怪的忌口束缚着

前几天，我实在是忍不住了

就充满负罪感地吃了顿

比较清淡的火锅

不吃还好

这一吃就有点收不住了

各种欲望犹如野马脱缰般被瞬间点燃

欢迎关注微信公众号【废柴育儿】，诙谐走心又干货满满，想科学育儿的妈妈都在关注！

一想起来就夜不能寐

所以，哺乳期究竟

该如何忌口呢

以下是干货

↓↓↓

1 哺乳期饮食原则及常见误区

1.哺乳期妈妈的饮食原则

哺乳期妈妈饮食要注意营养均衡，主食粗细搭配，副食尽量多样化，瘦肉、动物内脏、豆类、谷类、新鲜蔬菜以及水果等都要摄入，以获取充足的营养物质。

2.可不可以吃辛辣食物

哺乳期妈妈饮食一般以清淡为主，但这并不意味着要完全杜绝辛辣刺激的食物，比如辣椒、香菜、葱、姜等。

妈妈在食用这些食物后，乳汁的气味可能会发生改变，但这并无大碍，经常尝试不同的口味，反而会让宝宝更容易接受不同味道的食物。

3.可不可以吃凉的食物

哺乳期也是可以吃凉的食物的，吃凉的食物也并不会影响乳汁的温度，不过，对于肠胃不好的妈妈来说，还是不建议尝试的。

4.可不可以喝奶茶

偶尔喝一杯也是可以的，奶茶中含有少量咖啡因，喝的时候不要“贪杯“。需要注意的是，奶茶中一般含糖量都比较高，血糖高的妈妈是不建议喝的。

2 哺乳期必须要小心的食物

根据医生建议，对于以下几类食物，哺乳期妈妈一定要小心。

1.含酒精的食物

非常不建议哺乳期妈妈摄入酒精。酒精可以间接地通过乳汁进入宝宝的体内，从而影响孩子脑部和心、肝、胃、肺、肾的发育。

尤其是对早产儿、小月龄以及有先天性疾病的宝宝来说，会造成更大的影响。

值得注意的是，不是只有直接饮酒才会摄入酒精，一些日常食物中也是含有酒精的，如：酒心糖、醉蟹、醉虾、酒酿圆子等。

2.含咖啡因的食物

在哺乳期，妈妈如果一定要摄入咖啡因的话，必须要限量。每天不要超过 200 mg，且建议在喂完奶后喝。

月龄越小的宝宝，代谢咖啡因的速度越慢，对于咖啡因也就越敏感，因此，对于小月龄、早产儿或者有先天性肝脏代谢疾病宝宝的妈妈来说，更要严格控制咖啡因的摄入量。

注意，咖啡因也不止存在于咖啡中，其他很多常见的食品也是含有咖啡因的，比如可乐，茶类，巧克力以及部分冰激凌等，在吃这些食物的时候也要严格控制摄入量。

3.发霉的坚果类食物

发霉的坚果类食物里很可能含有一种毒性极强的致癌物——黄曲霉毒素，因此，如果不小心吃到了发霉的坚果，一定要赶紧吐掉并及时漱口。

4.汞含量高的鱼类

根据美国食品药品监督管理局（FDA）建议，哺乳期的妈妈最好不要吃汞含量较高的鱼，如剑鱼，枪鱼等。

<废柴提醒>虽说有些“垃圾食品”可以吃，但最好只是偶尔吃一点，并不建议经常吃，毕竟对于普通人来说也是健康饮食营养均衡些更好，何况是哺乳期的妈妈呐~

OK，本期就到这里啦，我们下期再见。

-END-

作者：小木头墩子

欢迎关注微信公众号【废柴育儿】，诙谐走心又干货满满，想科学育儿的妈妈都在关注！

,