在网上测试出重度抑郁症准不准（自行车理论走出抑郁症）

参加了一个心理学培训，期间老师讲到关于学习理论，说，“你们需要把那些理论变成感觉，而不是只是知道有这样一个道理。”

突然觉得说得好有道理。

经常会有抑郁症、焦虑症的学员跟我说，”老师，我知道该怎么做，可我就是做不到啊。”

是的，这个问题的根源就是，他只知道我讲的道理，却没有体会到这种感觉，所以根本上就是不知道。

就像骑自行车一样。你知道一堆关于骑车的道理，那并不叫会骑。真正会骑的人就会有一种感觉，手握着方向盘就会有感觉了，然后身体会自动去运行。

相信说到这里，大家对什么叫“会了”应该有一种感觉了。

是的，只有把它变成一种感觉，那个东西就是你的了。

《道德经》开篇第一章就是“道可道，非常道”。什么意思？按我的理解就是，老子在告诉你，我讲了这五千多字，这些内容并不是道。而是要你通过这些字去体悟我所要讲的那个东西，也就是真正的道。

通过这些内容体悟到的那个核心本质就是道。而我讲得这么多并不是道本身，只是从各个方面去描述道而已。

打个比方，就好像我要跟一个没有吃过芒果的人来介绍芒果是什么。我会说，芒果是椭圆的，橘黄色，有一点桃心弧度，吃起来很香甜，里面有一个核。

但是，椭圆的，橘黄色，有一点桃心弧度，吃起来很香甜，里面有一个核，这些因素并不代表就是芒果了。而如果你认为橘黄的就是芒果，那橘子也是橘黄的，所以这个肯定是错的。

而怎么才是对的呢？那就是你见过了，甚至尝过了，对芒果有了一种感觉上的认知了。这个时候，任何人想忽悠你，那都是不可能的。

这个就是把理论变成了感觉。而只有到这一步，才叫真正地理解那些理论是什么。而且到了这一步，那些理论是什么其实也就不重要了。

（讲到这里，有两本书，建议身处抑郁、焦虑困境中的朋友去看，《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，书中的方法及观念对我们会有很好的帮助。）

对于一个吃过芒果的人，任何一个人，只要跟你描述一下，你就会知道他到底吃没吃过。

这就是为什么《道德经》开篇就说，“我说出来的道，就已经偏离我想说的那个了”。

这个时候，有朋友就会问了，那如何把理论变成一种感觉呢？

你是如何学会骑自行车的呢？

所以，答案很简单，就是运用，就是实践、就是练习！