真正的太极拳八段锦教学(八大形太极八段锦)

健身养生功—(八大形)太极八段锦简介:,我来为大家科普一下关于真正的太极拳八段锦教学?以下内容希望对你有帮助!

真正的太极拳八段锦教学(八大形太极八段锦)

真正的太极拳八段锦教学

健身养生功—(八大形)太极八段锦简介:

健身养生功一(八大形)太极八段锦,是汲取传统太极拳、心意六合拳及八段锦之精华的基础上,将用以摸仿的八种动物的形态,俗称“八大形”即(鸡形、龙形、虎形、鹤形、熊形、鹞形、猴形、蛇形)融入太极八段锦中以达“天人合一”的整体作用。并依据易经阴阳之理,中医经络学说,导引吐纳术而形成的一套动静结合、连绵不断、快慢相间、刚柔相济、阴阳相生,符合人体结构和大自然运转规律,易筋、易髓、易骨的健身养生功法。它既有太极拳以意导动、松沉自然、轻灵圆活、性命双修的特点,又有传统八段锦及易筋经抻筋拔骨、调养身心之功效。其套路古朴,功法独特,传练至今经久不衰,深受广大健身爱好者的喜爱。

整体套路分为八式,由四十六个分式动作组成。其中二十九个分式为重式,在套路中循环出现。

此功法套路简单,易学易练,老少皆宜,不伤膝盖不伤腿。演练一遍大概15分钟左右。习练时要求动作轻揉舒缓,慢似蠕动,撑筋拔骨,配合呼吸,调养气血,按摩脏腑,习练后周身发热,气血充盈。久练能通经活络,平秘阴阳,消脂减肥,增强免疫力,祛病延年。此套功法是人们返朴归真,修心养性不可多得的健身珍宝。

附:

一、健身养生功—(八大形)太极八段锦套路:

第一式:金鸡独立退射雕

第二式:乌龙摆尾防衰老

第三式:白鹤亮翅乐逍遥

第四式:托天转体理三焦

第五式:虎形祛病前后摇

第六式:摩腧舒肝固肾腰

第七式:熊形搓把能益寿

第八式:龙腾虎跃百病消

二、健身养生功—太极八段锦四十六式拳谱:

第一式:金鸡独立退射雕

1、预备式

2、起势

3、右左龙形蹬脚

4、金鸡独立退射雕

第二式:乌龙摆尾防衰老

5、乌龙摆尾

6、龙形蹬脚

7、转身抱虎归山

8、如封似闭

9、左右龙形蹬脚

第三式:白鹤亮翅乐逍遥

10、进步白鹤亮翅

11、龙形蹬脚

12、转身抱虎归山

13、如封似闭

14、龙形蹬脚

第四式:托天转体理三焦

15、进步托天转体

16、龙形蹬脚

17、转身抱虎归山

18、如封似闭

19、龙形蹬脚

第五式:虎形祛病前后摇

20、虎形双把

21、辘轳式

22、虎形双把

23、转身抱虎归山

24、如封似闭

25、龙形蹬脚

第六式:摩腧舒肝固肾腰

26、摩腧揉肋

27、龙形蹬脚

28、转身抱虎归山

29、如封似闭

30、龙形蹬脚

第七式:熊形搓把健身好

31、搓把

32、虎坐坡

33、转身鹞子入林

34、单凤朝阳

35、龙形蹬脚

36、熊膀

37、龙形蹬脚

38、转身抱虎归山

39、如封似闭

40、龙形蹬脚

第八式:龙腾虎跃百病消

41、弓步推山

42、鸡形大劈

43、大龙形

44、虎扑双把

45、转身十字手

46、收式

王连福

2022年9月1日

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