真正的太极拳八段锦教学（八大形太极八段锦）

健身养生功—（八大形）太极八段锦简介：，我来为大家科普一下关于真正的太极拳八段锦教学?以下内容希望对你有帮助!

真正的太极拳八段锦教学

健身养生功—（八大形）太极八段锦简介：

健身养生功一（八大形）太极八段锦，是汲取传统太极拳、心意六合拳及八段锦之精华的基础上，将用以摸仿的八种动物的形态，俗称“八大形”即（鸡形、龙形、虎形、鹤形、熊形、鹞形、猴形、蛇形）融入太极八段锦中以达“天人合一”的整体作用。并依据易经阴阳之理，中医经络学说，导引吐纳术而形成的一套动静结合、连绵不断、快慢相间、刚柔相济、阴阳相生，符合人体结构和大自然运转规律，易筋、易髓、易骨的健身养生功法。它既有太极拳以意导动、松沉自然、轻灵圆活、性命双修的特点，又有传统八段锦及易筋经抻筋拔骨、调养身心之功效。其套路古朴，功法独特，传练至今经久不衰，深受广大健身爱好者的喜爱。

整体套路分为八式，由四十六个分式动作组成。其中二十九个分式为重式，在套路中循环出现。

此功法套路简单，易学易练，老少皆宜，不伤膝盖不伤腿。演练一遍大概15分钟左右。习练时要求动作轻揉舒缓，慢似蠕动，撑筋拔骨，配合呼吸，调养气血，按摩脏腑，习练后周身发热，气血充盈。久练能通经活络，平秘阴阳，消脂减肥，增强免疫力，祛病延年。此套功法是人们返朴归真，修心养性不可多得的健身珍宝。

附：

一、健身养生功—（八大形）太极八段锦套路：

第一式：金鸡独立退射雕

第二式：乌龙摆尾防衰老

第三式：白鹤亮翅乐逍遥

第四式：托天转体理三焦

第五式：虎形祛病前后摇

第六式：摩腧舒肝固肾腰

第七式：熊形搓把能益寿

第八式：龙腾虎跃百病消

二、健身养生功—太极八段锦四十六式拳谱：

第一式：金鸡独立退射雕

1、预备式

2、起势

3、右左龙形蹬脚

4、金鸡独立退射雕

第二式：乌龙摆尾防衰老

5、乌龙摆尾

6、龙形蹬脚

7、转身抱虎归山

8、如封似闭

9、左右龙形蹬脚

第三式：白鹤亮翅乐逍遥

10、进步白鹤亮翅

11、龙形蹬脚

12、转身抱虎归山

13、如封似闭

14、龙形蹬脚

第四式：托天转体理三焦

15、进步托天转体

16、龙形蹬脚

17、转身抱虎归山

18、如封似闭

19、龙形蹬脚

第五式：虎形祛病前后摇

20、虎形双把

21、辘轳式

22、虎形双把

23、转身抱虎归山

24、如封似闭

25、龙形蹬脚

第六式：摩腧舒肝固肾腰

26、摩腧揉肋

27、龙形蹬脚

28、转身抱虎归山

29、如封似闭

30、龙形蹬脚

第七式：熊形搓把健身好

31、搓把

32、虎坐坡

33、转身鹞子入林

34、单凤朝阳

35、龙形蹬脚

36、熊膀

37、龙形蹬脚

38、转身抱虎归山

39、如封似闭

40、龙形蹬脚

第八式：龙腾虎跃百病消

41、弓步推山

42、鸡形大劈

43、大龙形

44、虎扑双把

45、转身十字手

46、收式

王连福

2022年9月1日

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