产后6个月减肥成功的方法(从160到106做到这5点产后不用刻意减肥)

怀胎十月,每个妈妈都为了腹中的胎儿能够健康发育,不停地进补,一天都不见嘴听得吃。我很幸运,整个孕期都没有经历过孕吐,胃口一直都很好,以至于每次去产检,医生都会说一句:各项指标都很好,就是体重增长得太快了。我心里暗想:我也不想呀,可是胃口太好了。到了孕后期,医生直接建议我晚上不要吃主食了。

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不争气的我一下吃到了160斤。生产完,减去孩子、胎盘、羊水等的重量,体重还是居高不下,以前的V字脸也吃成了双下巴。我家宝宝三个月后,我就基本上恢复到了产前体重,下面,我就给大家分享5种既不伤害身体,也不会影响母乳质量的减肥方法。

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一、坚持母乳喂养

很多新手妈妈为了产后快速减肥,不给孩子吃母乳,其实这样对宝宝和宝妈都是不好的。分泌母乳能够消耗身体多余的能量,每分泌100ml的母乳,就能够消耗掉70kcal的能量。

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所以宝妈要坚持母乳喂养,不仅能给宝宝最好的口粮,也能帮助自己快速瘦身。

二、产后恢复运动

顺产的妈妈生产完后就能下床活动,等到恢复体力后,就可以适当做些运动,消耗掉身体囤积的脂肪。

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对于剖腹产的妈妈,手术后第二天就要忍痛下床走路,这个时候不宜过多运动。等到伤口恢复得差不多后,宝妈也要经常活动运动。

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三、练瑜伽

练瑜伽不仅可以消耗身体热量,还能帮助宝妈修饰身形。每天抽出30分钟时间练练瑜伽,能有效达到瘦身的效果。

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四、饮食清淡

很多宝妈为了追奶,要喝很多骨头汤、鱼汤之类的汤水,宝妈可以把汤里的油吸出来后再喝汤,要注意饮食清淡。还有人认为,没有油水奶水会变少,其实,宝妈摄入过多的脂肪不仅不会让奶水变多,还会影响母乳质量,造成宝宝腹泻和乳腺堵塞。

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五、自己带孩子

这个是产后快速瘦身的终极法宝。宝妈自己带孩子,喂奶、换尿布、哄孩子等一天的活动量已经够大的了,还要自己做饭料理家务,瘦不下来才怪呢!

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以上就是给产后妈妈快速瘦身的建议,姐妹们还有什么要补充的吗?欢迎在评论区分享!

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