和脂肪斗争第三天（我和脂肪作斗争）

一直想写一篇关于减肥瘦身的文章，并且且有这想法挺久了需要声明的是我不是健身或者瘦身界的专业人士，但我近些年实实在在是个胖子写这篇文章一是对自己减肥做个总结，也是希望对同样在与脂肪做殊死搏斗的朋友们有所帮助吧，我来为大家科普一下关于和脂肪斗争第三天?以下内容希望对你有帮助!

和脂肪斗争第三天

一直想写一篇关于减肥瘦身的文章，并且且有这想法挺久了。需要声明的是我不是健身或者瘦身界的专业人士，但我近些年实实在在是个胖子。写这篇文章一是对自己减肥做个总结，也是希望对同样在与脂肪做殊死搏斗的朋友们有所帮助吧。

我是一个普通男人，三十二岁了。身高170,体重却一度达到了92千克，也就是184斤。我的体重还会不会再长？对此，我心里没有一点底，因为我感觉现在的我喝水都要胖上那么一点。

刚下学的两年体重还维持在135斤左右的样子，感觉胖瘦刚刚好呢。不知不觉来到了2016年。年底公司组织滑雪时拍了张照片，猛然间发现自己的脸好大好圆，再那么一笑，本来不大的眼睛更小了。再看腿，都成了大柱子了……。说实话，看着自己照片我受了大刺激。也第一次有了减肥的想法。

而真正开始实施减肥计划是2017年的4月份。先买了个电子秤，称了下172斤。手机下载了keep 运动软件。之后晚上不吃饭，吃一根香蕉之后去河边公园跑步，从开始的六公里，到八公里十公里。每周跑三次，隔天跑。不跑的那晚跟着keep做腹肌入门训练。45天，瘦了28斤多点。那真是肉眼可见的速度再瘦。可是瘦的太快了，身体免疫力下降的厉害，气色也相当不好。感冒发烧了半个月，现在想想都是泪呢。这就是我的第一次减肥经历，虽然瘦了下来，但是伤了身体。个人感觉不是成功的。

现在我开始了第二次减肥。有一个月左右的样子，体重从184斤掉到了170斤。这一次我没有去拼命的跑，或者是不吃晚饭。早中饭正常吃，晚饭吃大概七八成饱。这次减肥我没感觉到痛苦，我把晚上跑步换成了散步半个小时，腹肌入门训练隔天练或者干脆二三十个仰卧起坐给代替了。我现在感觉身体是处在一个微饥饿的一个状态，不用想脂肪时刻在燃烧。

我给自己的减肥目标分了好几个阶段。先瘦两斤给自己点自信。再半个月瘦三斤五斤的……。这样一个月瘦十斤其实真的不难。

就个人感受来说，胖了之后，人会不知不觉变得慵懒，想坐着，想躺着。更不要谈运动了，而且吃的一点也不少。这样恶性循环，只能越来越胖。而且肥胖绝对让健康亮红灯。

啰嗦了那么多，其实想说想瘦不难。首先要有减肥的心，其次管住嘴不暴饮暴食，再加上适当的运动。慢慢的你就会发现一点点的再瘦。

我这次的目标是减到145斤，还需要再减25斤。我有信心两到三个月达到目标，你要说为啥，左思右想是因为这次我瘦的没痛苦。也希望在减肥的朋友们在看了我的减肥斗争史之后有所启发找到一个健康的瘦身方法。