五个坏习惯导致血糖越来越高（大实话说出来人体血糖飙升）

在生活中，患有糖尿病的人并不在少数，而糖尿病的症状表现为多尿、多食、多饮。血糖太高是糖尿病的主要病因，并且，肥胖症、高血压、高血脂等都与糖尿病有关。因此，控制血糖，保证血糖平稳对健康是很重要的。那么，有哪些因素会导致血糖飙升呢？

1、吃太多

随着生活越来越好，大家的饮食方面也越来越丰富。但请勿多吃，贪吃。吃太多、吃太饱对身体健康影响极其不好。特别是容易肥胖的人群，体内消耗不了这些东西，血糖就会越来越高，所以最好控制饮食，这样才能保持健康。

2、胰岛素分泌不足

很多人经常不运动，导致体内脂肪含量过多，引发胰岛脂肪物质堆积，再加上细胞对葡萄糖的敏感性下降，引起胰岛素的分泌不足，继而出现血糖飙升。因此，平时尽量坚持一周运动2~3次，这样可维持体脂平衡，避免胰岛素分泌不足。

3、神经递质功能紊乱

如果人的神经递质功能一旦出现紊乱，还可能会出现内分泌功能紊乱、失眠、血压增高等症状。神经递质对于人的精神活动的影响也是常大，这也是血糖飙升其中一个重要因素。注意适当的放松身心，不要给自己太大的心理压力。

4、缺乏运动

基本没有运动量对健康不利，更容易出现肥胖情况，而且缺乏运动之后体内糖分堆积过多，可能血糖也更容易升高。因此，长期下去，就可能会导致糖尿病发病率的上升。

5、肌肉组织葡萄糖摄入减少

肌肉组织细胞对葡萄糖的摄取和代谢，可以促进组织细胞吸收葡萄糖的能力，尤其能加速肝细胞和肌细胞对葡萄糖的摄取，降低血糖浓度，以维持体内葡萄糖的平衡。胰岛素发挥作用后，血糖浓度降低。反之，肌肉组织摄入葡萄糖减少，血糖浓度就会飙升。

6、肠促胰岛素效应减弱

本身肠促胰岛素就可以起到降低血糖，减轻体重，控制食欲的作用。可以帮助糖尿病患者逆转病情，所以肠促胰岛素效应减弱就要警惕高血糖了。

7、肾脏对葡萄糖的处理失调

肾脏对葡萄糖处理失调可能是导致血糖飙升的主要原因，所以，抑制肾脏对葡萄糖处理是对糖尿病患者治疗的关键。

8、脂代谢紊乱

平时比较爱吃肉食的人群相比起素食主义的人血脂会高很多，经常动物油或动物脏器等食物也会使血胆固醇升高。对高脂血症的防治需要控制饮食，饮食提倡清淡，多吃水果和蔬菜，宜低盐饮食，限制高脂肪、高胆固醇类饮食，少吃零食和甜食，这样就可以起到预防脂代谢紊乱的作用。#医联媒体超能团##清风计划#