男性阴虚火旺自愈方法（男性4大耗阳行为）

即使在炎热夏季，有些人也常常感觉到手脚冰凉，没有任何精神，总觉得睡不醒，不愿意动弹等，这可能是体内阳气减少造成的。阳气就如同身体上的小太阳，温煦五脏六腑，维持身体健康。然而，男性一些坏习惯会严重消耗阳气，以至于阳气不足而降低抵抗力，增加患病风险。

1、经常熬夜

熬夜已成为大多数男性的生活常态，比如熬夜玩手机、打游戏或唱歌等，会使得阳气无法归位，以至于阳气完全耗散。晚上本是阳气内收的时刻，长期熬夜会导致男性阳气不足。

2、经常吹空调

炎热夏季怎么能缺少空调，无论是在家中、商场，还是工作单位都配有空调，以至于吹空调吹一整天，这样会让阴寒气入侵体内，再加上运动量不足和出汗少，从而损伤阳气。

3、吃生冷寒凉食物

酷暑夏季很多人喜欢喝冰镇饮料或冰镇啤酒、吃冰激凌、喝凉茶等，这些不良的饮食习惯可损害脏腑阳气，导致阳气不足或阳虚。

4、运动量不足

因为工作因素而长期坐在办公室中，回到家后直接瘫坐在沙发上，每天的活动量很少，久而久之造成阳气不足。

1、畏寒怕冷

阳气不足会降低抵抗力，从而出现畏寒怕冷，特别怕风，四肢发凉，隔三差五就着凉感冒。

2、易腹泻

由于阳气不足，使得胃中食物难以被消化，直接由肠道排出，从而导致腹泻，大便不成形或稀薄。尤其是吃生冷寒凉食物后、睡眠不足后、劳累后易腹泻，以至于粪便中夹杂着还没有被消化的食物。

3、精神状态差

阳气不足的男性精神状态差，脸色灰暗没有光泽，同时伴有精液稀少、阳痿早泄和腰部酸痛等。

4、易疲劳

稍微一动就气喘吁吁，以至于不愿动弹，同时伴有夜尿次数增加和易出汗。

5、色淡且胖大

氧气蒸腾作用影响体内水分消耗以及代谢。由于体内阳气不足，无法蒸腾消耗水液，使得大量水分在体内蓄积，从而造成舌体胖大，由于受到牙齿挤压而使得舌头两边有齿痕。另外，阳气不足无法鼓动脉管，使得脉象沉细无力。

6、鼻炎反复发作

鼻炎反复发作是阳气不足的表现，主要表现为流清鼻涕和鼻塞，特别是早晨起床时症状加剧。

只有守护好体内阳气，才能保证机体健康，因此应积极纠正以上几个坏习惯。坚持每天晚上睡觉前用热水泡脚，不仅仅消除疲劳感，而且也能帮助提升阳气；适当地晒一晒背部，同样也能提升阳气。合理安排工作和作息，做到早睡早起，这样能帮助养阳气，维持温热的身体。

每天有30分钟以上的运动，比如骑自行车、爬山、爬楼梯、打球和慢跑等，能起到活血助阳效果，但不能做剧烈运动，出汗后不能立即吹空调或风扇。另外，夏季适当吃温热护阳的食物，比如红枣、板栗和羊肉等。

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