五个含糖量最高的食物（享受甜蜜也能不发胖）

相信大家在大姨妈来之前都喜欢喝上暖暖的红糖水，但是生活中很多爱美的朋友就会担心吃蔗糖美食就导致发胖，所以一直在避免吃含糖食物，悄悄告诉大家，想要不发胖，其实掌握有效的时间和食物，是不会容易掉入发胖陷阱的！那么，如何吃含糖食物不胖?下面就为大家介绍7款不会发胖的含糖食物，多吃反而瘦更快。

一、胖子吃糖不会胖

英国的科学家，赫尔大学教授玛丽，通过研究发现，其实女性吃点甜品并不会对减肥有什么影响，因为适量的食用蔗糖食品或许不会导致人体的体重增加。她在为期4周的新研究中，对41名肥胖女性进行对比试验，最后发现不管是有食用含糖食物的20名肥胖女性小组，还是食用无糖食物的21人肥胖女性小组，她们的身体质量都没有增加，显然研究的结果是肯定的。那就是人体在日常饮食或者其他地方对蔗糖进行补充是不会导致体重增加的。

二、哪些食物含糖但不会发胖

当然，不管是什么东西吃得太多都会肥胖，所以关键在于如何选择有益的蔗糖食物，适量地慢慢享用。那么，在平常的食物中，哪些是可以大胆选择来平常的优质蔗糖食品呢？

1、甘蔗

最优质的蔗糖食品，当然是非甘蔗莫属。尤其是黄色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量约为18-20%。而且十分容易被人体吸收，帮助更好地补充能量。此外，甘蔗含有许多维生素和营养素，以及多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，有利于帮助调节体内的酸碱平衡，保持苗条。

2、甜菜

甜菜可以直接作为蔗糖和白糖的生产原料，可见它的含糖量高，但是一样可以放心享用这种美食，可把他作为配菜点缀在凉拌菜中，或作为雕刻菜的原料，颜色非常鲜艳;也可做汤类菜。加上甜菜很容易消化，富含纤维素，还可以帮助顺畅排便，减少肥肉的堆积。

3、红糖

红糖对于减肥中的女生来说，是不可多得的好东西。中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，因此平时可在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老，保持纤细的身材。

4、大枣

甜甜的红枣，蔗糖含量很高，不过它最突出的特点是维生素含量也高，因此有“天然维生素”的美誉。红枣味甘性温、归脾胃经，有养血安神、补中益气的功能，特别适合气虚肥胖的女生吃，有轻身减重的效果哦。

5、苹果

富含蔗糖的苹果，是可以多吃的优质食物。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，有利于平衡体内电解质，帮助变成易瘦体质。而苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，还有补脑养血、促进血液循环，加快减肥速度的作用。

6、西瓜

西瓜是甜的，里面富含蔗糖，不过都是优质蔗糖，可以放心享用，不会有肥胖烦恼。加上西瓜的水分含量超多，可以补充身体水分；同时，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，排出一些需要代谢掉的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

7、巧克力

巧克力当中含有蔗糖，是女生的最爱食物之一。吃巧克力不仅让你心情变好，而且还可以帮助减肥，前提是别吃得太多了。巧克力中的抗氧化物质儿茶酚能促进肌肉生长，能帮助人们平衡荷尔蒙水平，减少暴饮暴食，因此，尽管巧克力具有高热量且含糖，可是从综合来看，它更有助于保持身材。

如何吃含糖食物不胖？以上内容就是今天为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想要减肥，就必须要有坚持不懈的精神，减肥只要开始就不算晚，姑娘们，赶快行动起来吧!