五十八岁女人营养餐（女人喝豆浆的好处）

很多家庭都有每天喝豆浆搭配早餐的习惯,这不仅是因为豆浆含有丰富的营养成分,还有很好的保健功效,尤其是对于女性朋友来说。那么女人喝豆浆的好处有哪些呢?

1、美白皮肤

女人喝豆浆可以起到美白皮肤的作用,能加快皮肤内黑色素的分解,可以达到美白肌肤的功效,而且能减少皮肤细纹的产生,可以起到紧致皮肤的作用,具有保湿肌肤的功效,豆浆中含有植物性雌激素,有利于女性肌肤的保养。

2、延年益寿

经常喝豆浆可起到延年益寿的作用,而且具有非常好的保健功效,经常喝豆浆的女性免疫功能比较好,经常喝豆浆可预防糖尿病和高血压,能降低冠心病和脑中风的发病率,经常喝豆浆有利于卵巢及乳房的保养。

3、有助于减肥

要说女性最讨厌的事情就是自己变胖了,很多女性早上都要称一遍体重,看自己胖没胖。一旦发现有点胖,就会早饭都不吃,但是早饭对于人们来说非常重要,不能不吃。这个时候就体现出豆浆的好处了,豆浆是黄豆磨出来的,含有大量的蛋白质,可以媲美动物肉中的蛋白质。而且,豆浆的热量还很低,也含有丰富的维生素E物质,可以清除体内的自由基,保护细胞膜延缓人体衰老速度。还有,维生素E在体内发生作用的时候,需要分解脂肪提供营养物质,所以也是间接起到减肥的作用。

4、预防更年期提前

女性这辈子最不想自己进入更年期,但是更年期不是你想躲就能躲开。而且,有的时候更年期还会提前来,基本上都是因为卵巢早衰,体内缺少雌激素引起的。所以,女性在过了35岁后,每天早上喝一杯豆浆能补充雌激素,预防更年期提前来。而且,女性在进入更年期后,每天坚持喝豆浆可以让更年期快点度过,对调节情绪也有帮助。

5、治疗贫血

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富,女性适量喝豆浆,对补充每个月经期身体流失的铁成分有一定的作用。豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。