减肥肚子食物（腹部减肥的黄金食谱）

造成腹部肥胖的原因很多，除了单纯的皮下脂肪或内脏脂肪囤积过度，消化不良、高盐饮食、宿便囤积，又或是生理期时造成的水肿，皆是导致腹部肥胖的成因。通过改变日常生活中的饮食习惯，多吃西洋芹、西瓜、酸奶、扁豆、迷迭香等具有多重功效的食物，再配合饮用大量的柠檬水，便能消解恼人的腹部肥胖问题！

柠檬水

酸奶

酸奶中的比菲德氏菌，可以刺激肠道，提升便意，有效改善便秘问题。此外，利用酸奶减肥还有一个小窍门，那就是温酸奶的效果会比冰酸奶的润肠效果更好！这是因为比菲德氏菌在温热的环境下会更为活跃，但切记不可加热过度，超过35°后乳酸菌变会全部死掉，喝再多也不会起到减肥的效果了。另外，想通过酸奶消除腹部肥胖的人，可以尝试在晚餐后喝一杯酸奶，隔天早上在喝一杯柠檬水，坚持一个星期，你就会发现腹部明显变小，腰身变得更加纤细了。

西洋芹

低卡路里的西洋芹不仅能促进消化、排解胀气，对于治疗水肿也具有良效。肾脏属于泌尿系统中的一环，因此若肾脏不好，本应要作为尿液排出的液体，便会囤积在体内，造成腹部肿胀。日常饮食中多吃西洋芹，则可以避免这个情况发生。此外西洋芹含有高度的铁质，能够有效预防贫血。建议想要解决腹部肥胖的人，最好将西洋芹烹煮过后再食用，植物纤维在加热过后会更容易被肠道所消化。

迷迭香

迷迭香是超市中常见的辛香料之一。迷迭香除了具有改善胃部灼热、头痛、牙疼、高血压等功效之外，另外还可调节肠道内的气体，促进肠胃消化。在花草茶或料理中加上一点迷迭香，不仅提味还可以镇定心神。

姜黄粉

扁豆

拥有小腹的人绝大部分都具有一个共通性，那就是盐分摄取过多，而钾离子和膳食纤维摄取过少。只要改善饮食习惯，过着少盐高纤的生活，在消除腹部肥胖的问题上就可看到立竿见影的效果。而一杯煮熟的扁豆，就具有6.4公克的膳食纤维，能够发挥优异的清肠效果，促进肠道消化，帮助减去腹部肥肉。

大豆

不同于扁豆中丰富的膳食纤维，大豆和青豆中则具有充沛的钾离子。一般来说，豆类普遍含有大量的雌激素与蛋白质，可以减缓生理期时的胃部胀气，缓解小腹凸起的问题。