土豆怎么吃才能减肥（土豆怎样吃减肥有效果）

把土豆作为主食而不是菜，是使其发挥减肥帮助作用的重要定位用水煮或蒸土豆直接替代精米白面类主食是最佳方法；清炒土豆丝、酸辣土豆丝、青椒土豆片等各种土豆当家的清淡菜肴摆在餐桌上，不傲当作菜，同样作为主食来吃，我来为大家科普一下关于土豆怎么吃才能减肥?以下内容希望对你有帮助!

土豆怎么吃才能减肥

把土豆作为主食而不是菜，是使其发挥减肥帮助作用的重要定位。用水煮或蒸土豆直接替代精米白面类主食是最佳方法；清炒土豆丝、酸辣土豆丝、青椒土豆片等各种土豆当家的清淡菜肴摆在餐桌上，不傲当作菜，同样作为主食来吃。

减肥的第一要务是减少碳水化合物摄入，减碳的首要措施是减少主食的食量。用土豆做主食，应在明确了减少主食碳水化合物摄入量的前提下等量替代。

煮或蒸的土豆，其它土豆当家的菜放凉后，所含的抗性淀粉比热的时候高4倍，升糖指数降低25%左右，因而更加利于减肥。

饥饿时吃零食是减令人头疼的事情，吃吧长肉，不吃吧饿得不行。用煮或蒸的土豆作为零食是减肥的好窍门，饿的时候吃半个，既顶饿，而且饱腹感会持续较长时间，间接的还使正餐的食量得到控制和减少。