脾胃虚弱怎么快速补脾（脾一虚人就废一半）

脾胃差，浑身都是毛病，经历过的人深有体会，没经历过的人，则是意识不到危害性。脾胃乃先天之本，在人体中有着较多的作用，谷物运化，食物吸收和消化，都需要它们来完成，除此之外，还是气血的生源之地，因此，一旦脾胃出现问题，身体其他脏腑也可能连带着遭殃。

所以说，养好脾胃就相当于在养命，国家级老中医王文友，现在已经88岁，身体依然很强健，他已经从医70年，在这70年中，从未忘记过养好脾胃，当然主要治疗的也是脾胃病，在此方面会有自己独特的调理法，下面我们就来好好了解一下。

脾气虚，困乏、大便溏稀

脾胃虚弱时，容易引起脾气虚，主要是脾脏受损，气血出现亏损，不能给全身运送气血，身体也会表现的比较虚，很明显的一个变化，就是容易产生倦态，即便每天睡眠很充足，次日的精神还是不加，还总是想要睡觉，就感觉浑身没劲。

除了困乏，大便和舌头上也会有一些表现，大便出现的变化，主要就是不容易成形，会表现的溏稀，有人还会出现腹胀现象。舌头上的表现，则是舌头比较淡，舌苔可能是泛白的。

脾胃湿热，胸闷、口苦、舌苔黄腻

脾胃功能受损后，运化功能也会有所下降，就有可能导致湿热过重，问题也就逐渐体现出来，较为常见的表现，就会有口苦的情况，还容易口渴，尤其是在晚上睡觉时，会表现的尤为明显。

还有一些人会出现恶心和舌苔黄腻的现象，出现这些表现，就不应该大意了，说明脾胃负担比较重，脾胃功能或许已经出现损伤，需及时进行调理。

胃阴虚，口干、舌红

胃阴虚属于脾阴虚中的一种情况，脾胃出现问题，胃很难不受累，其实除了胃，肝、肺、肾都会受到连累，同样会出现一些问题。因此，胃阴虚时，大多会有口干现象，喝水都改善不了问题，同时，还可观察到舌头发红，伴随无苔和少苔现象。

顺便也可了解一下肝阴虚、肺阴虚和肾阴虚有何变现，肝阴虚常见问题就是胁痛腹胀、月经不调、脚没劲。肺阴虚容易出现咳嗽、气喘、呼吸不顺等问题。肾阴虚，会表现在腰膝酸软、排尿少现象。

首先，饮食上掌握3原则：

1. 不要吃得过饱，七分饱即可。

脾胃的主要工作是为了运化、吸收和消化食物，却也不是说无限量的提供帮助，它也需要休息和修复时间，如果每次吃得都很饱，工作量就会加大，也就容易给脾胃带来损伤。所以，王老自己每天都是吃到七分饱，为了不让自己吃得过饱，他的餐具都比较小，而且吃什么食物，他都会充分的咀嚼食物，不会着急，细嚼慢咽的可以让食物更快被吸收和消化，脾胃负担也就可减轻。

2. 合理搭配膳食，少放调料

王老每天的膳食，都是按照自身情况去进行搭配的，会根据体质、季节、年龄变化去进行食物的搭配，这样既能满足人体对营养的需求，也不容易增加身体负担。值得一提的是王老的食物清单中，鱼和肉的占比相对较少，只要完成营养补充即可。

还有一点，就是每天所做的食物，调料放得很少，饮食吃得就比较清淡，不像现代的大多数人群，每天吃得都比较重口味，完全不管脾胃是否能够承担得了。

3. 吃水果也有讲究

虽然一直都在说多吃水果好，可吃水果还真是有一定的讲究，不是说随便吃的，要知道水果也是有它自己的特性，而每个人的情况不同，如果不能依照自身情况去食用水果，很可能会给身体带来麻烦。

就比如说本身体质偏寒的人，还总喜欢吃寒性的水果，如此吃下来，只会让体内的寒气越聚越多，脾胃也会被寒气所伤。不止是寒性的水果，一些容易招湿的水果也要少吃，比如热性水果，容易导致湿热过重，也会伤害脾胃。

其次，运动 好情绪

动能养脾胃，适度的运动，可以调动肠胃蠕动，还可刺激到脾胃经，也就能帮助调养脾胃。每周做3-5次有氧运动，有益于强化脾胃能力，还能促进食物的消化和吸收，也就相当于在减轻脾胃负担，脾胃自然也就不容易产生问题。

适合的运动项目，则会有跑步、散步、瑜伽、太极、游泳、球类运动，在增加运动的基础上，还要保证每日的日常活动量，可以在上班空闲时，多走动走动，还可以做点家务活，上下班多走点路，这些都是增加日常活动的好方式。

管理好情绪，也是一个养脾胃的方式，不要小看它，长久的坏情绪，得不到有效缓解，会影响到脾胃的运作，气血供应容易出现问题。坏情绪过多，还容易影响免疫力，而脾胃与免疫力之间的关系也是非比寻常，免疫力下降的同时，脾胃功能也容易下降。

在出现坏情绪时，要及时的调节，王老表示当坏情绪光临时，应该多想一想高兴的事，这是一个不错的转移方式，另外，也可结合运动，来赶走坏情绪。

脾胃损伤，殃及到的脏腑比较多，带来的问题也很多，为避免身体出现更多麻烦，越早进行调理越好，也是一种延长寿命的方式。

参考资料：

1. 《简述脾阴虚的证治体会》.中医杂志

2. 《脾胃湿热证研究中几个关键问题的探讨》·杨春波、黄可成、肖可成，中医杂志

3. 《脾气虚证的临床与基础研究》·霍云华、王红霞、王世宏