懒人躺着瘦肚子的最快方法（春节过后成了胖墩墩）

还记得1月份立过的Flag吗？当初信誓旦旦要修炼成无敌小妖精的你，过了一个年却成了大型塌房现场。

看这层峦叠嶂的肚腩，美颜都遮不掉的大脸盘子，像极了冬奥会的胖墩墩。这彪悍生长的肉肉跟开工时的心情一样，收都收不住，说的是不是你呢？

为了立住Flag，继续减肥事业，首先的任务就是把厚厚的肚腩攻下来，有没有快速瘦肚子的方法呢？

也许你在网上看过很多视频，比如：跟我做某某动作，一个月轻松变成小蛮腰！还有，吃这个，轻松告别水桶腰...等等诸如此类的伪命题。

元元一直强调，没有能量缺口前提的减肥，都是无用功！7分吃3分练，若没有能量赤字，就算摇到闪腰，真的都不可能变成小蛮腰。那么，饮食管控产生能量缺口（摄入＞消耗）的前提下，有瘦肚子的减肥法吗？

可以有！但不是只瘦肚子！你可以这样想，减肥要是可以只瘦肚子，那真的是太神奇了！想瘦哪瘦哪，想胖哪胖哪，那谁还不是个前凸后翘的“小腰精”。

我们的身体并没有你想象中的那么智能，并不会减你所想，而是减它所想。也就是说，身体哪处脂肪堆积越多，越容易分解消耗，身体就会优先消耗。

身体也有”本能“，当身体已处于能量缺口的状态时，身体急需分解能量物质进行供能利用。就会进行脂肪动员，消耗脂肪来供给能量。

体内的脂肪细胞表面受体接收到脂解激素（如胰高血糖素、肾上腺素等）给到的信号，脂肪酶就会被激活，将脂肪细胞内的储脂颗粒中的甘油三酯分解成甘油和脂肪酸释放入血液中，然后分别由不同的载脂蛋白运输到不同身体组织中去供能使用。

了解脂肪分解、供能的问题，接下来就给瘦腰开”后门”啦！

在身体存在能量缺口时，虽然不能只瘦腰，但是我们可以给身体局部“刺激”，想要瘦腰的宝宝们，这时候就可以多扭扭腰、平板支撑、仰卧起坐等等整起来。

当腰部肌肉大量消耗能量，急需补充，虽然别处的脂肪同时也在消耗，但也存在就近原则，毕竟救火远水没近水来得快。“局部刺激”近处脂肪就地取材是最方便不过的了！

所以，减脂同时，想要针对性地减某个部分，经常性给予”局部刺激“（针对性运动），以便达到想要的效果，这也是为什么我们建议，减脂时期，饮食管控 适当运动能更好的减脂塑形。

每个人身体身体脂肪分布不同，减脂过程中，哪边脂肪多，哪边易分解，身体会自行选择，除非，我们它指条”明路”，不然谁家的脂肪都会有有小性子的时候。

瘦腰系列运动（每天早晚一次效果更佳）——