10-15岁孩子懒人长高方法（6岁男孩半年长高5厘米）

秋季是孩子身高增长的另一个高峰期。若孩子能合理饮食，丰富营养，适量运动，充足睡眠，身高自然会再高一些。

去年秋天，我开始关注娃的身高，历时半年（到第二年开春），我家男孩长高5厘米，从个头偏矮到全班第三。不得不说，秋天确实是孩子长高的好时机，妈妈的做法也太好用了。今年还要继续加油~

01、秋天是孩子长高的最好时机

为什么说秋天是孩子长高的好时机呢？原因有3个，家长要知道！

1、天气适宜：秋天天气凉爽，不像夏天那么炎热，孩子没有胃口吃饭；也不像冬天那么寒冷，孩子不敢出门。这个季节，孩子胃口好，爱出门、爱运动，身高增长自然会更好一些。

2、天黑得早，孩子睡觉早：入秋后，昼短夜长，孩子睡觉时间也提前了不少。就拿我家孩子来说，之前晚上10点后才能睡着，最近9点就已经睡着了。晚上睡得早睡得好，孩子身体就能分泌大量生长激素，促进身高增长。

3、新鲜果蔬很丰富：秋天是收获的季节，很多新鲜果蔬都丰收了。孩子能够吃到很多应季的新鲜蔬果，补充各种营养元素，身高增加，身体也更健康。可以说，秋天长高并非难事，只要吃好喝好睡好，再加上适量的运动就足够了。但是不少家长可能会进入误区，做出一些影响健康的事情。

02、想让孩子在秋季长高，4个方面别忽视

1、不要过度补钙

补钙一直是很多父母帮孩子长高的“法宝”，在他们看来，孩子长不高就是缺钙，必须得补。但是事实真的如此吗？

答案是否！

补钙多不代表吸收多，人体对钙的吸收率跟很多方面有关，比如基因，运动量、维生素D的摄入量，以及其它营养的摄入。这也是为什么专家建议孩子多进行户外运动，多晒太阳。因为太阳里的紫外线能促进维生素D的合成，而维生素D能促进钙的消化和吸收。

PS：过量补钙、大量服用维生素D，不仅会影响孩子胃口，让他们出现厌食、便秘、胀气等问题；还会影响铁锌镁等微量元素的吸收。

因此，建议父母不要给孩子胡乱补钙！缺钙明显的孩子，建议就医检查，在医生的指导下补充钙片；缺钙不明显的孩子，尽量食补，牛奶、奶酪、豆制品……都是补钙佳品。

2、不要只喝牛奶

虽然牛奶富含钙质和优质蛋白质，能促进孩子的健康发育。但是孩子成长需要全面均衡的营养，饮食最好多样化。若只重视牛奶的摄取，孩子很可能某些营养不足，生长发育受限。

怎么给孩子安排一日三餐呢？推荐这本《儿童长高食谱》！这是一本分阶段、分季节的长高食谱。

①分阶段长高食谱：从婴儿期到青春期，营养师一共分成了5个阶段，并根据不同阶段的生长发育特点，提供了不同的长高食谱。

②分季节长高食谱：营养师根据一年四季孩子不同的生长发育特点，给出了对应的长高食谱。

现在是秋季，营养师建议：

①秋季天气干燥，容易上火，孩子应该多吃“滋阴润燥”的食物，比如萝卜、冬瓜、苹果、梨、莲藕等等，少吃辛辣刺激的食物，比如葱蒜、辣椒、羊肉、桂圆等等。

②秋天海产品非常丰富，除了肉类和豆制品，可以让孩子多吃一些海鱼、海虾。海鱼含有动物蛋白和钙、磷、维生素等，容易被人体消化吸收，非常适合孩子食用。

3、不要只重视饮食

对比饮食，睡眠和运动也同样重要！父母也需要重视起来。

睡眠不仅能让孩子好好休息，积攒精力，在睡眠的过程中，人体还能分泌大量的生长激素，让孩子长高个；适量的运动既能锻炼身体，增强体质，还能预防骨质疏松，促进身高增长。每个孩子都需要进行适量的运动！

什么运动能促进长高呢？

《儿童长高食谱》里的增高秘籍提到：跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等弹跳运动，能够使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速儿童骨骼生长。

家长可以鼓励孩子经常做一些弹跳运动，每天1~3次，每次5~10分钟，有益长高！

4、不要太“放养”

秋天气温多变，早晚温差大，是孩子咳.嗽、腹泻的高发季节。如果孩子生病，身体就会受到损伤，而且饮食不振，营养不足，身高自然得不到提高。

所以父母一定要关注孩子的健康，别过度“放养”！

①给孩子增添衣服：给孩子穿多层衣服——内层是柔软舒适的轻薄长袖/短袖，外层是防风的外套。中午穿短袖，早晚加外套，按照天气适当添衣。

②给孩子保护脚丫和肚子：秋天晚上太凉，一定要给孩子盖被子，保护肚子和脚丫，一旦受凉，很容易腹泻。

③给孩子健康饮食：太凉的食物别吃（比如冰淇淋，我家娃前几天吃了个冰淇淋，腹泻一晚上）；寒凉的食物少吃，比如螃蟹。

孩子身高发育并非一朝一夕，需要父母的耐心等待和正确看待。千万不要盲目增高，吃一些不利于健康的营养品。

03、要想孩子长高，一定要读读这本书

要想孩子长高，建议父母都读读这本《儿童长高食谱》！

①内有长高秘诀：孩子长高需要什么？如何计算孩子的身高？孩子长高的黄金期是什么？影响孩子身高的因素又是什么？所有问题，都能从中找到答案。

②内有长高美食：38种增高食材，193道增高美食，不仅能补充营养，帮助长高，还能改正孩子挑食、偏食的坏习惯。

③内有长高运动：不同年龄对照不同运动，让孩子安全有效地通过运动增加身高（父母按照孩子的年龄和喜好，跟着做就行）。

④内有治.病.妙招：很多孩子睡不好、吃不香，严重影响身高增长和身体健康。针对孩子的这些问题，书里提出了很多小妙招，不打针不吃药，就能让孩子吃好睡好发育好。

⑤内有专家答疑：关于孩子身高增长、饮食、睡眠和运动的诸多疑惑，在这里都能找到答案。

一书在手，万事不愁！父母再也不用担心孩子的饮食、睡眠、运动和长高了~

PS：悄悄告诉你，这套书入手半年，我家孩子长高5厘米，从个头偏矮到全班第三，太好用了

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