晚上不吃晚餐真的可以减肥吗（晚上不吃饭能帮助减肥吗）

有许许多多爱美的女士，多年来可能靠着晚上不吃饭进行减肥，她们认为这样可以让自己的胃变小，对食物的需求量也随之减少，不想吃也就自然能保持身材啦！但是这个方法使用久了，厌食症，营养不良也是会有可能找上你的。下面就跟大家探讨一下晚上不吃饭能帮助减肥吗？什么方法能有利于减肥大业的完成。

“过午不食”这四个字相信在减肥圈子里十分盛行，晚上不吃饭也是减肥者尽量战胜美食诱惑的成果，也许真的有人可以通过这种方式达到减肥效果，但是这种形式代价是巨大的。首先面对琳琅满目的美食，只能看着却不能吃，简直就是在暴殄天物。再加上晚上不吃饭，饿得睡不着更是不利于健康和睡眠，不能好好休息，第二天就没有精力好好工作，因此晚上不吃饭帮助减肥也许在个别人身上可以实现，但从根本上来说是不可取的。

一、合理地运动

都说运动是减肥最好最健康的方式，但是“贪多嚼不烂”，运动减肥也一定要注意方式方法，适时适量，让身体在不受损伤，不影响第二天正常工作和学习的情况下，长期坚持合理的运动量，更快更好地消耗我们体内的脂肪，自然而然就能达到减肥的效果了。一旦出现突然高强度或者长时间运动量，很容易造成我们膝盖损伤或者是引起身体其他部位的不适，那样就太不划算了。

二、营养均衡的食物补给

其实我们每个人归根到底减肥的目的不外乎两个，一个是变美，另一个就是健康了。食物的摄取对我们的减肥大业也同样很重要，很多减肥者戏称“不吃饱哪有力气减肥”，这句话其实还是有一定科学道理的，晚上不吃饭的减肥方法，只能是“拔苗助长”，一定要合理膳食，科学补给，控制自己饮食，既减肥又健康。还有运动后及时补充水分也同样重要，脱水也是对我们身体也有着不小的危害呢！

温馨提示：

其实合理地运动和营养均衡的食物补给相当于是我们减肥的两条腿，没有人能仅仅靠着一条腿走路，即使有那也已经是个残疾人了，这二者必须紧密配合使用，减肥才能达到最佳的效果。