手脚冰凉怎样按摩缓解（手脚冰凉的人多揉这个部位）

随着天气逐渐转凉，有些人会出现手脚冰凉、畏寒、乏力等症状，这些都是肾阳不足的表现。而小腿的内后方是肾经，如果想补肾，可揉一揉这个部位。

方法一

　　坐位，顺着小腿肚的内侧肌肉反复搓揉，然后每只脚足底到足内侧面捏揉5~10分钟，揉到发热，先左后右，可以很好地起到按摩肾经的功效。

方法二

　　足少阴肾经的太溪穴在脚踝的内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用手指按揉有微微的胀痛感。它是补肾常用的穴位，肾阴虚、肾阳虚都能调补。可以反复用脚跟去碰撞太溪，起到一个按摩的效果。

　　另外，晚上坚持用温水或艾叶水泡脚15~30分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热为好，也是一种非常好的养生方法。

作者：河南中医药大学第一附属医院 主治医师 王桂娟

编辑：熊恕

审校：谢涛

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