哪些蔬菜和水果越吃越胖（越吃蔬菜越胖）

很多朋友，会问，我都已经经常吃蔬菜和水果了，怎么还会越来越胖呢？其实很简单，你吃的蔬菜和水果都吃错了。

第一个陷阱：蔬菜干。

爽脆的口感，还是蔬菜，这种“蔬菜”在减肥人群中一直风靡，不知道减肥的你是否也中招了。

虽然“蔬菜干”是用蔬菜做成，并且外部表还保留了蔬菜原有的样子，似乎只是将蔬菜脱水而已。但事实上“蔬菜干”的热量，高得吓人。它的热量范围在100大卡/百克~500大卡/百克之间，而且由于你蓬松酥脆的口感，你会不知不觉吃下去超过100g的重量，就从这一点看，你觉得你减肥能吃吗？

因此，蔬菜还是吃原生态的，不要图什么方便，原汁原味的蔬菜才对你的减脂有帮助。

第二个陷阱：水果干。

放着新鲜的水果不去吃，非要选择用人工加工的方式制作成的各种水果干。还美其名曰：我每天都吃多种水果。

事实上，制作成的水果干不仅丧失了新鲜水果中存在了大量营养物质，而且因为其体积和质量较小，会让你不知不觉中摄入更多的果糖。而我们的果糖完全需要我们的肝脏进行代谢，所以水果干不仅不能够给你的减肥带来什么=影响，而且一定程度上对你的肝脏也有比较大的负担。

第三个陷阱：腐竹等豆制品。

减肥的时候，我们鼓励大家多摄入蛋白含量比较高的食物，那么豆制品是最为推荐的。但是也是因为我们的推荐，所以很多减肥的朋友在没有甄别的情况下，觉得什么豆制品都可以，就选择了像腐竹、豆皮这样的豆制品。

这个坑，一定程度上确实和我们这些健康知识科普者的宣传有一定的关系，我们确实需要负一些责任。那么这里就和大家强调：如果你在减肥，请不要食用腐竹、豆皮这样的豆制品。

因为腐竹每100g有480大卡的热量，豆腐皮每100g有480大卡的热量，简直就是行走的热量库。

第四个陷阱：榴莲，牛油果这样的水果。

确实，榴莲和牛油果他们是水果，但是它们就像是水果界的脂肪一样，口感是好，味道也不错，就是热量太高。每100g的榴莲有150大卡的热量，并且含有3.3g 的脂肪，由于味道好，你往往能吃下超过500g的榴莲，这实在是太危险了。

以上四个坑，如果能够在减肥过程中避开，我相信，你减肥的效果将会很快见效。

记住原汁原味的蔬菜和水果才对你的减肥有效。如果你想知道更多关于减脂健康的相关内容，请关注我吧。