搓澡的经验分享（冬日搓澡指南）

一到冬天，南方北方就互不相让：从哪儿更冷争论到了洗澡。

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在我们大东北，不管男女，只要洗澡不搓澡，那都等于没洗澡。By东北大妈

洗了这么多年澡，你竟然跟我说不搓澡等于没洗澡？！

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作为洗澡的灵魂环节——搓澡自然也成了这场争论的焦点。

不少南方孩纸亲身体验了一把：搓澡竟然可以这么羞耻而又无法自拔

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北方澡堂能做的事，远远超乎你的想象：泡澡按摩、汗蒸推背、SPA足疗、麻将电影……

即使第一次搓澡万分羞耻，也难逃“真香定律”。

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那么，今天我们就一起来聊聊这股神秘的北方力量。

01 冬天多久洗一次澡最科学？

有的小伙伴表示，节约用水一个月洗一次；有的小伙伴表示一星期还是该洗一次的；有的小伙伴说，三天不洗就怀疑人生了；有的小伙伴不服，说不天天洗好意思见人？那么究竟谁才是正确的呢？

上海交通大学医学博士周晓博建议：对于年轻人来说冬季一般是2~3天洗一次最科学，而对于老人来说则是3~5天洗一次即可。

但如果实在每天不洗澡会觉得心理上难受，那洗后一定要用保湿乳液涂全身，为皮肤增加一层保护膜，防止皮肤水分蒸发太快而导致的干燥瘙痒。

不过，值得注意的是：泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。因此，盆浴以20分钟为宜，淋浴控制在10分钟以内即可。

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02 洗澡的正确顺序是什么？

洗澡第一步应该先做什么？洗头？洗脸？都不对。

当然是——先脱衣服。

脱完衣服，一般人就开始洗身上了，但不好意思，真的错了。

第一步：洗脸

进入浴室后，热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气。

人体毛孔也遵循热胀冷缩的原理，遇热时会迅速张开，如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时，悄悄潜入。

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久而久之，毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来越多。因此，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。

第二步：洗身上

清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。

记住不要过度清洁，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。

最后一步：洗头

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为什么最后才洗头呢？

一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，降低诱发脑血管疾病的可能性；二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

洗头时，将头发充分打湿，洗发水揉搓起泡后，再涂抹到头发上。用护发素时要从发根轻揉至离发根1-2厘米处，不要涂抹到头皮上，否则容易造成化学残留，堵塞毛囊，引起脱发。

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03 洗澡搓下的“泥”是什么？？

除了污垢还有角质。

如果搓得过狠或者频繁地搓澡，实际上搓掉了我们皮肤一道重要的生理防线，会导致发生过敏的几率增加。

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角质层是皮肤表面的第一道防线，除了抵御外来的微生物、机械、物理、化学刺激外，还可以防止水分丢失过快；如果角质层全部丧失，水分经皮肤外渗丢失的速度将至少增加10倍。

除此以外，大力搓洗还会搓掉皮表仅存的一点儿皮脂层。我国大部地区气候受季风影响，冬季相对干燥。而当外界湿度降低时，我们的皮肤表面的角质层的水合程度也会跟着下降，皮脂分泌减少，皮肤容易出现干燥脱屑的情况。

如果此时过度清洁，大力搓洗，会把本就相对稀薄的皮脂层彻底搓掉，加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等一系列干燥所致的皮肤病变。

04 应该多久搓一次？

这个完全看个人的习惯和意愿，一般来说，每周一次为宜。每次不可用力过猛，以皮肤微微发红而无疼痛感为宜。

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还有一种情况是建议搓的，就是我们俗称的“鸡皮肤”，医学名称叫作“毛周角化症”。这是一种慢性毛囊角化性皮肤病，对身体没什么危害，就是不好看。

在洗澡的时候使用丝瓜络这样略硬的搓澡工具，轻轻搓揉局部，可以使情况得到改善。

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浴后需使用10%~20%的尿素软膏或鱼肝油软膏，进行软化角质、保湿护理。

05 不洗澡真的可以防过敏吗？

不论是什么原因造成的皮肤过敏，不洗澡都无法起到治疗和预防过敏的作用。

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我们把皮肤过敏分成三类：特应性皮炎、自身敏感性皮炎、最常见的皮肤过敏，比如荨麻疹。

对于特应性皮炎的患者来说，在日常生活中，确实应该适当控制洗澡和使用肥皂的次数，以免去除过多皮脂膜，但是“适当”不等于“不洗”。因为适当清洗可以清洁创面、减少痂屑，利远大于弊。

对于自身敏感性皮炎的患者来说，正确处理原发病灶是关键。因为过敏源来自于身体内部，所以，不洗澡只会让情况更糟。

对于荨麻疹的患者来说，寻找病因、脱离致病环境，十分关键。有的患者是由寒冷引起的，有的患者是由日光引起的，更多的由接触了某些理化生刺激引起。不洗澡的作用，十分有限。

看完这5点，一旁的大妈拉住了蝌蚪君：“年轻人，东北老乡互搓群”加入吗？

参考资料

1.中国皮肤性病学杂志1001 － 7089( 2019) 05 － 0599 － 05 ［DOI］ 10． 13735 /j． cjdv． 1001-7089． 201807124

2.Allergy, asthma, and clinical immunology : official journal of the Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology

本文为蝌蚪五线谱编创文章

作者：蝌蚪君

原标题：南方人搓澡上热搜，如何成为这个冬天最会搓澡的人?

来源：蝌蚪五线谱

编辑：Major Tom

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