50公斤的体脂率（80的人体脂率）

不知从何时开始，猪就成了肥胖的代名词，你胖得跟猪一样!!

这句话，猪听了都想打人！

“你才胖，你全家都胖”

事实上，二师兄可比咱们瘦多了

今天小赛就来给大家涨涨知识

日本帝京科学大学大辻一也教授对猪进行了体脂率测试，结果发现：一头400公斤家猪，体脂率竟然只有15%左右。

15%是什么概念？说出来你们可能不信，维密天使的平均体脂率都有17%，也就是说，猪的体脂率和国际超模不相上下。

体脂率不同放在普通人身上，对应的身材是这样的：

此前，美国农业部农业研究中心挑选了48头10.2公斤—60.5公斤的母猪作为样本，通过双能X线骨密度仪对它们的身体成分进行测量分析，结果显示，小型猪的体脂率甚至仅有9.3%。

现在还好意思自嘲“胖得像猪一样”吗？猪可比咱们瘦！！

你可能要问了，猪看起来胖嘟嘟的，哪里瘦了？？

这个问题问得好，可爱的猪猪向我们证明了一件事：

减重和减脂是两个不同的概念

体重大≠体脂高

首先，人的体重由多种物质构成：

其中，水分占55-65%；蛋白质占14-18%；脂肪占15-25%；无机盐占5%；脂肪占15-25%；结肠内容物和积便占2-4%。

每天体重有所变化，便是这各种成分升升降降的结果，看到有些小伙伴整日为了1、2斤奋斗真的没必要。

减肥，体重是其次，体脂率才是重中之重。

图片中的3个人，明眼人都看得出谁胖吧~~

↓ ↓ ↓

他们的体重都是54.8kg，同样体重，同等身高，身材有如此大的区别，便是体脂率造成的差异。

我们再看，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍。

你细品，细细品~

为什么减肥是减脂，而不是减重？

让我们用排除法分析一下：

1、真正的减肥不能减少蛋白质摄入。蛋白质虽不是每日热量的主要来源，却是构成人体组织器官的重要部分，如果蛋白质摄入不足，会呈现多种不健康的迹象：皮肤暗沉、脱发掉发、免疫力差、越减越肥等情况。

2、减肥期间水分不能减。减肥期间补水很重要，缺水会影响减肥速度，因为身体每减掉1克的脂肪，就需要消耗10毫升的水分，如果水分未能得到及时补充，身体会自动消耗原本水分，造成大便干、口干等症状。

3、减肥期间无机盐不能减。无机盐是身体必不可少的重要物质，比如钙和磷，它们存在于人体骨骼中，钙对血液的凝固、心肌收缩以及神经细胞的调节极为重要。

4、减肥期间脂肪能减。身上多余脂肪一定要通过各种手段减掉，因为脂肪蓄积过多，不仅会造成体重增加，还会引起人体病理、生理改变或潜伏。

小赛提醒：不过不要盲目地拒绝脂肪，脂肪具备重要的生理功能，天冷时维持体温平衡，运动时减少组织摩擦，饥饿时提供能量。

综上，判断一个人是否肥胖的标准应该是体脂率，而不是体重。

那体脂率多少，才是正常？

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，能够反映人体脂肪含量的多少。

另外，也可以到健身房测出体脂。

如果没有设备测量，下面这个公式，可以大致评估出来：

图片注释，不超过 140 字（可选）

成年人的体脂率参考标准：

添加图片注释，不超过 140 字（可选）

举个例子：

一名成年女性的体重为60kg，腰围是72cm。

那么其参数a为53.28；参数b为39.81；

体脂肪的重量为a-b=13.47kg；

体脂率=13.47/60*100%=22.45%.

得：这名女性的身材属于结实身材，也属于微胖行列，大家也可以参考例子计算一下哦！

以上的减肥科普，希望大家都用小本本记好了呦，也欢迎大家留言体重和腰围，小赛来帮你算算属于哪个类别的身材~~

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