双手如何提高自己的投篮准确度（怎么投篮更准更省力）

我们都知道篮球比赛中投篮是重中之重，无论是娴熟的过人技巧，还是逼真的假动作等方式都是为了让球员能够更加顺利地投篮。那么怎么投篮才能更准更省力呢？是需要做到几点的。

科比投篮手部动作

正确的投篮发力与练习：

首先就是需要练习投篮#篮球#，而练习投篮之前我们需要了解投篮姿势上和发力上是需要有一定的动作要领的，这样能够帮助我们在投篮上更具稳定性，更省力。

投篮是需要利用到全身各个部位的力量来帮助我们把篮球投出去的，从下肢方面，我们在接到球准备投篮的时候，可以脚跟稍微离地，膝盖微曲，因为这样能让我们更好更快地做到投篮的发力准备，在接到球的同时，双脚稍微离地，与地面有一定空隙的情况下，等于我们的前脚掌是作为支撑点，通过前脚掌发力起跳，不仅能够更好更快的传导力量，也更容易快速爆发下肢力量。

投篮时脚跟离地

而发力点可以通过前脚掌，脚尖来进行发力，投篮需要使用到全身各个部位的肌肉，尤其是下肢和身体部分，所以看似投篮是用双手，其实更需要下肢和身体的带动，在篮球比赛中很多运动员在比赛中后期投篮不准了，有很大一部分还是因为乏力使得下肢与身体力量没有很好的传导，所以使用前脚掌与脚尖发力是能够使投篮更加稳定更加省力。

除此之外，在投篮时，适当地屈膝是非常有必要的，这能够帮助我们在投篮起跳后能够更好地让腰腹伸展，传递力量到手部，也让手部投篮时更加省力。

投篮时前脚掌发力

并且右手投篮时手腕与小臂可以呈L型，小臂与大臂可以呈L型，左手扶住篮球无需发力，眼睛通过双臂之间瞄准篮筐。可以进行这样投篮姿势的练习，将球的平衡点掌握好，再出手投篮，能改善我们投篮的动作，提高投篮的稳定度。

投篮发力和姿势

在投篮练习中，不仅仅需要注意五指张开，用手指控制篮球，手心与篮球有一定的空隙，我们需要注意手腕下压，也就是球迷们常说的压腕，在压腕的同时手指随着下压的手腕发力拨动篮球，使得篮球后旋拨出，后旋的篮球飞出后更加稳定，这样投篮能够提高投篮时的稳定性，也能让投篮不那么僵硬，更灵活，更省力一些。

库里跳投时姿势

在投篮手指发力上，手指与手腕发力方向要保持一致，眼睛瞄准篮筐，出手时辅助手离开篮球，手肘部分高过眼睛。上述所说的动作要领主要是想让初学篮球的小伙伴们有个正确的篮球发力认知，根据正确的发力技巧进行练习，毕竟投篮练习还是提高投篮精准度的基础。

雷阿伦投篮手部动作

身体素质的锻炼：

除了练习投篮和了解动作发力的要领，身体素质的锻炼也是不可或缺的，无论是上肢，下肢以及腰腹核心等都是需要练习的，毕竟投篮需要利用到全身各部位的力量。力量越强，投篮射程也会越远，在投篮的控制上也会越稳定一些。其中核心力量的锻炼能够让我们在运动中更好地做出急停跳投，后仰跳投等比较高难度的投篮。

比赛时具备一定的自信心：

在篮球比赛中具备一定的投篮自信是能够提高投篮稳定度的一点，虽然这说得有点玄，但不可否认，这确实是篮球运动员需要具备的因素。

乔丹跳投动作姿势

总结：

总而言之，想要投篮怎么更准更省力，需要有一定的动作发力原理，这个比投篮的姿势来说更加重要，因为每个人都有自己舒服的投篮姿势，就算再怎么正确标准的投篮姿势，不适合自己的，没有让自己投篮更加舒展更舒服的，也并不一定是好的，毕竟我们不是作为专业运动员，在篮球中寻找快乐，更加舒适的打球才是关键。