简单记忆法助你10倍记忆力（遗忘原来是有规律的）

有人总会调侃说：我要是有过目不忘的本领，我早就考上北大清华了。其实记忆力有一部分是与生俱来的，这就是我们口中所谓的天赋，但是记忆力也可以在后天训练而成，需要掌握正确的方法。我一个小侄子在小学的时候就曾报过一个专业训练记忆力的课程，小孩子在记忆力方面本身就很占优势，再加上正确的方法训练，记忆力肯定会不断提高的。

世界著名的记忆大师哈利说：记忆方法是任何人都可以掌握的，拥有超级记忆力的人并非天生，只不过是通过训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。

人们的左半脑负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、分类、书写、五感等工作，左脑被称为“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、音乐节奏等感觉性动作，因此右脑是“艺术脑”。右脑对记忆力的把控要远胜于左脑，一些难以记忆的东西经过右脑思维会变成各种抽象的图片或声音。

我们有时候真的很纳闷，当时背东西花费了很多精力和时间，但是过几天就忘得一干二净了，是随着年纪大了记忆里慢慢减退？其实不然，年龄只是一个很小的因素，大部分原因是出自于自身“压力导致容易紧张”、“疾病和药物的原因”、“吸烟及过度地饮酒。这些不好的习惯在悄无声息地影响我们的记忆力。

• 压力导致容易紧张

在面试的时候，在上台前背诵稿子的时候，明明台下十年功了，可是站在台上一分钟就不知道要说啥，脑子里一片空白。这就是很常见的心理紧张所导致的所有注意力都在颤抖上，而无法通过大脑思考。从心理学角度来讲适度的紧张有利于提高记忆力，但是过度的紧张会让我们无法正常发挥。

很多求职者在面试前都会把自己的简历背的滚瓜烂熟，熟记于心，甚至把一些常见的面试问题也要背下来，到时候就可以对答如流了。

但事实往往不如人意，一见到面试官就不知所措了，我们的注意力都在想面试官认为怎么怎么样，而不是在努力回想背过的东西。

• 疾病和药物的原因

不得不说由疾病和药物所导致的记忆力减弱是不可避免的，据调查显示有一部分药物是对大脑神经具有刺激性的，一生病就吃药会不断的使神经受到外来物质的干扰而产生不良反应。这是一种潜在性的影响，很多人时常感到头疼，尤其是老年人，一头疼就吃一片镇痛剂，久而久之记忆力能不减退嘛。

直接就有疾病和意外导致的记忆障碍就有很多：脑出血、脑炎、颅骨创伤、帕金森病等等，都是会给病人带来直接性的记忆力减退伤害。

• 吸烟及过度地饮酒

吸烟和饮酒是大部分人生活的常态了，现代医学研究发现，吸烟会加速记忆力和思维能力的丧失。烟瘾大的人记忆力通常比常人差的很多。饮酒是一个潜在性地刺激大脑的危害，为什么喝酒会醉？就是因为酒精对大脑神经的刺激作用很大，而且现在的假酒也很多，酒精中毒也时有发生。

导致记忆力衰退的原因有很多，这只是其中重要的几点，有些事我们可以避免的，但是像疾病、药物、吸烟、饮酒这些已经成为事实和习惯的，真的很难改正。

记忆力衰退就会导致遗忘，德国著名的心理学家艾宾浩斯发现了遗忘是有规律的，他通过采取机械记忆法熟记13个由2个辅音与1个元音构成的无意义音节进行了为期一个月的实验，记录下了不同时间间隔自己所能记忆起音节数。他慢慢发现人们遗忘是有规律的，并描绘了艾宾浩斯遗忘曲线。

想要记得牢固，就需要不断复习

我们在复习的时候不能翻书，直接在大脑里把要复习的知识像电影一样过一遍，如果有遗忘不要管它，继续往下复习下去，直到把整个资料复习完，再回想刚才遗忘的内容。

如果这次还是回忆不起来，千万不能着急，这是很正常的现象，把知识当做新的东西一样重新记下来，隔一段时间便做一次，久而久之就会形成永久记忆了。

复习时间运用恰当的时间间隔

我们总不能说刚看完这个知识，再过一周温习一遍吧，这相差的时间太短了，没有任何效果。根据艾宾浩斯遗忘曲线，如果记忆后20分钟不复习的话就遗忘了41.8%，8-9个小时后遗忘了64.2%，直至一个月就会遗忘将近80%。

所以合理地利用复习时间间隔是有利于记忆力的提升，在学完3小时之后必须不翻书复习一遍，5之内再复习一遍，10小时之内更是要复习。接下来隔3天，隔5天，隔10天复习三遍，这样就会形成一个长期可靠的记忆。

对于字母“o”你能想象到什么？只要开启我们的大脑，善于思考，可以想到很多有意思的：地球、宇宙、面包、铁环、帽子、飞碟等等，我们通常看见的被称为“记忆天才”的神童们最大的特点在于思维模式。

1.善用图像，寻其特点

图像能够清晰地表达我们的思想，可以灵活的把所要记忆或者展示的资料呈现在大脑里面，直观而且有冲击力。

比如我们在工作中想要记住PPT上内容，可是一页跟着一页，完全记不下。倒不如我们将所看到的内容在脑中形成一幅动态的画像，将PPT连成一个连环画。“一图抵过千言万语”就是这个道理，图像思维不但可以很轻松地记忆资料，还能在复习和回忆时候使资料变得更加清晰。

我们单位有一次聚餐，领导让我把来的人都记下，可是好几桌子的人该怎么记？我很巧妙地利用了图像记忆，我将每个人挨着谁跟谁坐在一块记住了，然后就能串到一起，最后就全都记下来了。

2.善用比喻，使记忆更加特别

运用比喻可以把陌生的东西变成熟悉的东西，把深奥的道理浅显化，把抽象的事理具体化、形象化。善用比喻可使事物生动形象具体可感，在记忆的过程中可以产生联想和想象，给大脑一鲜明深刻的印象，从而加快记忆的速度。

我们通常会在记忆人脸的时候会用到比喻，这是很有意思的。辽宁卫视的台柱子主持人于洋，他的特点就是脸长，特别像黄瓜，很多人就把他的长脸比喻成黄瓜。只要有人说那个脸长得像黄瓜的主持人叫什么来着？大部分人都能脱口而出：“于洋”。

比喻的这种方式在生活中很是常见，只不过我们在不知不觉着就已经在运用了。

3.善于建立联系关系，由“此”想到“彼”

什么叫做建立联系？就是连连看，相同的凑到一块，不同的强迫建立关系。这在学生学习的过程中常常会运用到，比如做练习题通常会把相似的题型罗列到一起，如果不相似，就把大致概念一样的放到一块，鱼找鱼，虾找虾。

建立联系有三个要点：联结、转接、跳跃。

什么是联结？香蕉和鸭梨就叫联结，都属于水果，是同类方向进行建立关系。

什么是转接？香蕉和水果刀就叫转接，是不在一个层面上的纵向逻辑思维联结。

什么是跳跃？香蕉和游泳就叫跳跃，这是一种发散的联想，打破常规，任意地发散，只要你认为能建立关系就可以。

不论是哪一种方式，我们只有时常地运用和练习才能保证记忆力的正常输出！

记忆力和我们的生活息息相关，一个好的记忆力往往会使事情事半功倍。学习、工作、生活都与记忆分离不开，怎样才能不遗忘？把握好复习的时间间隔，再利用记忆的三大黄金模式做补充，就算是年龄大了，也不会导致记忆力的极度衰退！