女生偶尔裸睡好还是穿内裤睡觉好（要脱内衣和内裤吗）

你“裸睡”过吗？不穿衣服睡觉，到底有多爽？我们来看看网友们的感受：

@HUKO：没有尝试过裸睡的人永远也不懂这种快乐，皮肤直接与软软的被套接触，别提多舒服了；

@若离：裸睡感觉让我的天性都得到了释放，不仅失眠的情况减少了，感觉身体都变轻了不少；

@柳屋易：夏天我一直都是裸睡的，不仅舒服还对那方面健康比较好；

@小黄兜兜：反正我是尝试过裸睡后再也不想穿衣服了。

但也有部分朋友遭到了“社死”：

“我本来在房间裸睡得正舒服，结果前一晚忘记锁门了，被亲戚家的熊孩子先开被子的那一刻，我感觉世界都静止了……谁懂”

“去年夏天，天气太热然后裸睡了，睡着睡着可能掀开了被子，结果下面被蚊子咬了好几口，太煎熬了”

“……”

那裸睡到底好不好呢？

《2017年中国青年睡眠指数白皮书》上的数据显示，只有32.9%从不裸睡也不接受裸睡，另外有1/3的人经常裸睡会一直裸睡。其中男性裸睡的比例可达到71.1%，女性有59%。

不只是国内，在国外裸睡同样受到了推崇。

日本一直很推崇裸睡文化，甚至有裸睡爱好者在网上组建了俱乐部，众多裸睡爱好者在网络上互相交流裸睡心得。在日本北海道附近有个村庄的村民都有裸睡习惯，所有人都没有失眠的困扰。

曾经有实验发现，在冬季裸睡会更舒服。

实验人员用睡袋和测温仪进行实验，分别在裸睡和穿衣服睡觉时测量体温变化，结果发现测试最后达到的温度差不多。但裸睡时的体表温度会逐渐上升，而穿衣服时的温度则是先热后冷。

这是因为人在裸睡时被子温度本身很低，需要通过吸收人体热量来升温，最后再通过被子的隔热作用来延缓热量流失，所以裸睡时温度会逐渐上升，最终维持在稳定状态下。

而穿着睡衣时，人体的热量首先会给睡衣，之后再传给被子。被子的表面积比睡衣大不少，所以中间会有体表温度快速下降的问题出现。

在寒冷的冬季，裸睡会让人感觉越来越暖和，自然也会更舒服。而穿衣服睡觉刚开始会比较暖，但中间会有一段时间的降温，感官上会觉得没有那么暖和。

事实上，裸睡可以给身体带来不少的好处，这四个相信会让你很心动。

1、提高睡眠质量

裸睡可帮助调节神经压力问题，起到消除疲劳、放松肌肉的作用，对于改善睡眠质量有帮助。

2、保护私处健康

女性穿着内衣裤睡觉容易让私处不透气，继而成为霉菌滋生的温床；而男性穿着内裤睡觉则容易让私处大量出汗，继而增加泌尿系统、生殖系统感染的风险。

3、改善失眠

在没有衣服束缚的情况下，身体会处于自然放松、血液循环顺畅的状态下，有助于让人进入睡眠状态，且更容易进入到深度睡眠内。

4、增进伴侣感情

裸睡可以让夫妻俩有肌肤接触，继而可以起到缓解情绪、释放压力的作用，对于增进双方的感情有一定帮助。

需要提醒的是，裸睡并不适合所有人，如：

• 一些本身皮肤较为敏感的人，在裸睡时很容易会引起皮肤过敏问题；
• 有关节炎/消化系统疾病人群，裸睡时很容易会受凉，继而引起腹泻、关节疼痛等异常症状发生；
• 本身卫生习惯不好的人，容易让被褥滋生细菌，继而诱发多种生殖系统感染发生。

很多女性在裸睡的时候会有疑虑，担心不穿内衣裤会导致细菌直接进入私处，但穿着又觉得不是真正意义上的裸睡，到底该如何是好呢？

一般建议女性在睡眠时脱掉内衣，这样做可以避免对胸部产生束缚感，对于健康有好处。

但内裤还是建议穿着比较好，因为女性在睡眠状态下私处也会分泌一些分泌物，如若没有穿着内裤容易污染被褥，且被褥上可能存在的一些细菌也可能直接入侵私处。

需要注意的是，在裸睡时这两件事一定要做好。

①床具要选择软硬适中的，被褥要定期清洗、更换，时不时在阳光下暴晒。

②睡眠环境要注意保证私密性，最好不要在与家人混住、集体生活时裸睡。房间温度要保持适宜、空气流通等，对于保证良好睡眠有很大帮助。

对于大部分人而言，裸睡都能给身体带来一定好处，注意做好一些细节问题即可。但一些特殊人群，日常还是要尽量避免裸睡，否则容易给健康带来不必要的影响。

参考资料：

[1]《都说裸睡好处多？但它的坏处你想象不到……》.腾讯医典.2020-10-04

[2]《一件最佳睡衣长啥样？睡眠专家：对不起，我选择裸睡》.生命时报.2018-07-09

[3]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国.2020-10-26

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