阿米尔汗为了拍摔跤吧爸爸有多拼（为了演好摔跤吧）

随着《摔跤吧！爸爸》在国内热映，印度国宝级演员阿米尔汗神话般的减肥故事也刷爆了社交圈，从将近200斤大腹便便的肥大叔，在短短五个月内，变成三角肌圆润饱满、背阔肌挺拔有力、六块腹肌整齐排列仿如巧克力的肌肉男神，真是一场励志大戏！今天编辑就来从健身的角度为大家揭秘阿米尔汗减脂的秘密。

第二、做大量的力量训练，用肌肉的代谢来消耗脂肪。肌肉的代谢是消耗能量最快的方法，通过力量训练可以刺激肌肉生长，增加消耗，提升人体的基础代谢率，在力量训练后的24--48小时内，肌肉为了恢复会继续帮你燃烧脂肪，这就是无数人做梦都想要的：吃饭睡觉也能变瘦。

动作要点：两脚分开与肩同宽，腹部收紧，腰背挺直，臀部向后下方做，同时屈膝，当大腿与地面平行时，脚后跟发力，将身体顶起。下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部）。

最后送给大家阿米尔汗的一句话：当你望着喜马拉雅山，你会觉得自己永远登不上去，太遥远，太困难了，你会感到绝望。所以干脆直接抛开那些让人绝望的念头，只关注当下，一天一个小目标，这样你就可以坚持下去。