有氧运动怎么做不会消耗肌肉（有氧运动做越多越好吗）

氧运动做越多越好么？

有氧运动是消脂减肥的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪了。还会包括肌肉，一般来说有氧运动做40分钟就足够了，过量的话会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨基酸耗尽，导致消耗肌肉。

肌肉可以天天练嘛

肌肉增加的本质是锻炼时肌纤维断裂，后继生长回来的时候，身体为了弥补锻炼的强度，会让肌肉长的更加的大，所以我们把肌肉的锻炼看作是一次伤口的恢复，应当在他完全不疼了再练同一块肌肉，但是，腹肌可以天天练，随便练，腹肌属于耐受机群，说白了就是抗造！

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