一天一顿饭一星期瘦了几斤（减肥吃一黑一周瘦8斤）

减肥对于MM来说，是终生的事业，每个MM都希望拥有美好的身材，但很多MM却怎么减也瘦不了，不用担心，今天小编就教大家2个黑米减肥食谱，帮你轻松瘦身。

减肥原理：

黑米营养价值高,易饱腹，黑米中所含B族维生素含量大概是普通大米的4倍，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

1、牛奶黑米粥

材料：牛奶、黑米、冰糖

做法：①将黑米淘洗干净，加水浸泡2个小时左右，然后连水一起中火熬煮。

②待黑米快煮熟时，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火即可。

2、什锦黑米粥

材料：黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖;

做法：

1.红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用;

2.将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌溶化即可。

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