改善骨盆前倾神器鞋（姑娘你这是骨盆前倾啊）

大家好，我是木瓜酱。

男人一向无法理解女孩对于鞋子的痴迷，事实上，这就像他们为什么总能轻易爱上另一个人一样同样让我们感到无解。

对于女孩子而言，拥有几双漂亮的鞋子能让人收获安全感，就连每天走进公司大楼都变得步伐轻盈，这也是为什么很多女孩总说自己没鞋子穿的原因。

当然，这其中也有一些小仙女，她们可能是真的没鞋子穿。因为，她们平均每两个月就会丢掉一双鞋子，并且大多时候这些鞋子都是被自己磨坏的。

你是否也有同样情况呢？不论何种款式的鞋子，它们总能在不出两个月的时间就被你磨损得面目全非？甚至鞋底都向外侧倾斜，倾斜度还出奇的一致？

你很容易把鞋子磨坏，真正的原因可能是它。

老人们常说，女孩子要保护好自己的双脚，双腿和腰部，以后才不会受苦。其实呢，很多人都不知道，我们身体中还有一个部位同样值得引起重视。

作为女性保健中极易被忽略的环节，骨盆对身体的作用是多方面的。

它不仅需要稳定我们的腰部，同时还要承受我们全身的重量，甚至对女性最重要的生殖系统起着直接的保护作用。由此看来，盆骨的重要性不言而喻。

你一定不相信，你的鞋子很容易磨损的真正原因，可能也是骨盆。

既然它如此重要，那怎么才能知道自己的盆骨是否健康呢？很简单，我们在家里便可以做出大致判断。

骨盆健康自测法：

1. 你时常感到腰部酸痛
2. 当你通过一些减脂方法瘦小腹时，效果总是不理想
3. 你已经很难习惯正襟危坐的姿势，时间稍长便会感到不适
4. 你的腰围和臀围不成比例，很难买到合身的裤子
5. 你以较为舒适的姿态站直，但在拍照后你发现自己两侧的肩膀不一样高
6. 你的鞋子很容易磨损，尤其是外侧边缘磨损很快
7. 你的臀部虽然翘挺，但缺乏弹性
8. 你在穿裙子的时候，臀部左侧或右侧会有多余的赘肉被挤出来
9. 你难以买到合脚的鞋子，或是原本合脚的鞋子，在穿过几次后又会变得不太合适10.你的臀部扁平，不但缺乏弹性，而且有下坠的趋势

关于以上症状，如果你不幸中枪了，那意味着你的骨盆已经开始出现问题，不再像往常一样稳定。那么此时，你需要让自己的盆骨恢复健康。

在恢复盆骨健康前，我们首先需要明确自己盆骨的真正问题所在。一般来说，盆骨问题分为三种情况：骨盆前倾、骨盆侧倾、骨盆后倾。

▍骨盆前倾

骨盆疾病中最常见的为骨盆前倾，指的是腰椎与骨盆相连接的部分存在一个较大的弧度。

这种情况通常出现在习惯穿高跟鞋的女性身上，因为女性在穿高跟鞋时，往往会通过腰部的发力来维持身体平衡，加上长时间动作僵硬，便造成了骨盆前倾的现象。

一般来说，骨盆前倾的女性常常会感到腰部肌肉酸痛、僵硬。

骨盆侧倾的具体症状是，人在走路或跑步等运动过程中，上半身和下半身的重心没有处于同一垂直线上，不自觉把重心调整而使身体偏向某一侧。

举个简单例子，一个因受伤而致使左腿有残疾的人走路时很容易把重心向右调整，通过右腿来发力，那么他的骨盆便自然而然向右侧倾斜。

除了受伤外，坐姿不良、习惯性跷二郎腿也是引起盆骨侧倾的常见原因。

▍骨盆后倾

骨盆后倾是较为少见的一种，它指的是腰椎与骨盆间相连接的本应有弧度的部分表现得比较平直，从而使胸椎、腰椎和骨盆连成了一条直线。

骨盆后倾的女性往往臀部扁平，并且会不自觉地驼背，这种重心的错位还会使她们的腰间肌肉受到不必要的压迫而产生断断续续的疼痛。

在明确了自己盆骨的问题所在后，我们就需要采取对应的恢复办法。

对于盆骨前倾的女性，除了需要少穿高跟鞋外，还可以通过一些训练动作来强化腹肌、拉伸髋屈肌、强化臀大肌。

具体方法为，单腿向前迈一步，双手各握一个哑铃并把哑铃缓慢向下放至前脚边，然后再站直，连续做若干个后换另一条腿。

盆骨侧倾的人该怎么办呢？坐于垫子上，向前伸膝，双腿分开与肩同宽，脚尖向面部勾起，保持双腿及骨盆稳定后转动腰部，左右对称各45度（注意用腰部发力而非单纯旋转肩部），同时头顶始终向上伸展，十次为一组，连续做四组。

盆骨后倾的情况虽然比较少见，但也有相应的调整方法。需要我们在坐着的时候，肩膀努力向后屈伸而脖子尽可能向前挺（注意不是向前伸）。

当然，一些动作完全可以在闲暇时间完成，比如我们可以在上班休息时，让身体尽量向后仰、做缓慢的伸展运动，也可以通过睡觉时在硬床上平躺来进行盆骨矫正。

你当然要爱美，因为你生来美丽，美有很多种，颜值美、气质美、体态美，而木瓜酱希望，你都有。毕竟，由一双鞋子引发的真相的确有些惨不忍睹。