冬天如何1个月瘦20斤（冬天瘦1斤夏天瘦3斤）

天气越来越冷，许多馋虫们开始逐渐恢复味觉，准备好打着「贴冬膘」的名义大开吃戒了。

毕竟冬天的食欲你们懂的。

诶，等等，停！

请务必，先冷静一下：看看自己的肚腩、BMI 以及体检报告的各项指标哇......

很多人觉得冬天难减肥，就更加自暴自弃~要不就想着等到明夏再开始减肥计划！

其实，“冬天难减肥”这种说法早就过了保质期！

冬天瘦一斤=夏天瘦三斤！！冬季明明就是减肥效果最佳的季节吖！你还有什么资格不努力去减肥呀！

“没有一个胖子不想减肥，只是还没选好什么时候开始而已。”戳你心里去了吗？

很多人都知道，冬天比夏天更容易发胖，但很多人不知道，冬天瘦1斤＝夏天瘦3斤呀。

提到减肥，小编就不得不提这位人体自带的减肥好帮手

棕色脂肪

人体中的棕色脂肪越多，减肥也就越容易。

只不过棕色脂肪有点它的小脾气，会随着年龄的增加而减少。

但在寒冷环境中，又会被诱导出来。

在冬天减肥能减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧！

而且在冬天里，人体毛孔是紧致状态，瘦后容易收紧皮肤，防止皮肤松弛再次长肉，所以在冬天减肥的效果是1 1＞2！

我们身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的哦。

夏季要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖；

冬天身体需要提高体温，消耗更多的是脂肪~这也成为冬天更加适合减脂的原因之一哦~

因此，对待脂肪这种可怕物种，正是因为冬天来了，才！更！要！减！肥！

另一方面，冬季脂肪代谢的速度低于夏季，这会直接导致脂肪堆积增厚，冬季你稍微不注意脂肪就被身体储存起来啦~

你想想，冬季不减肥，夏季你的脂肪就很难减下去啦。

所以，还等什么呢？

冬天一定要好好减肥，小旗子竖起来啊啊啊~

完了是不是有一种立刻减肥的冲动？

虽然瘦不瘦不是我说了算的，但是flag我还是要立的感jio！

那么，冬天要怎么减肥呢？

绝食减肥经常是众多女明星在短期内迅速瘦下来的救急途径：

但小编当然不推荐！

小编有次看到这位女明星的减肥方法，倒是觉得可行，她就是谭维维。

精米精面往往被减肥伙伴们视为天敌，所以要控制好量，米饭一小碗就行啦。

或者用其他的食物来代替。

其次，要注意补充蛋白质，不过烹饪的方式就要注意啦，要少油少盐少糖哦。

最后也是最“击垮”你的一点就是杜绝零食和饮料。一袋薯片的热量甚至超过两碗饭，一罐汽水的热量要以每千米5分钟的速度跑2千米才能消耗完成。

你在减肥期间，不能吃哦~

除了在吃上下功夫，当然也可以配合运动啦~

冬天天气很冷，运动运动，不仅对身体好，还能使自己暖和起来！

健身卡不要闲置啦~没穿过几次的运动衣现在拿出来穿起来吧！

小姐妹们都能在这个冬天少长点冬膘！

小编还是那句话！不要三天打鱼两天晒网，就一定会看到效果的。

没有一顿就吃起来的胖子，也没有一顿就减下去的瘦子。

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