长期失眠怎么睡觉最好（一招教你睡个好觉）

人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的，但是总有那么一些时候，「晚上睡不着，白天起不来」……

不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫，对于现在的人来说，拥有一个良好的睡眠，似乎已经成为了奢侈品。

为了帮助大家有效改善自己的睡眠质量，我们邀请了美国瑜伽联盟 E-RYT 200 瑜伽老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺（Vicky），为大家免费做一场睡前瑜伽主题的直播！

7 月 21 日（周三）20:15

美国瑜伽联盟瑜伽老师 沈梦艺

带你学习睡前瑜伽

放松一整夜

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（仅限前 3000 人）

睡不好应该怎么办？

不如来一组睡前瑜伽吧。

2017《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017 版）》指出，睡眠前的放松疗法有助于改善失眠。

四川华西大学曾经做过一项研究，将 105 名 25～51 岁的女性分为两组，一组每周坚持瑜伽练习，另一组不进行任何瑜伽练习。

6 个月后，研究数据表明，瑜伽组的女性睡眠质量更好，且工作压力较低。

瑜伽是一种能让身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。在每天临睡前练习一会，能帮助练习者放松身心、释放消极不开心的情绪，从而达到快速睡眠，改善睡眠状况，调理身心的作用！

睡前练瑜伽的好处就在于，可以让你的身体放松下来，同时呢，因为在床上就可以练习，如果练着练着感到困了，就可以直接躺下睡啦。

抢先进群，免费看直播

本次直播将于 7 月 21 日（周三）20:15 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

观看直播，将有机会获得丁香医生直播间为大家准备的 10 份价值 49 元的「丁香家爆款跳绳」！

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现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。

7 月 21 日（周三）20:15

美国瑜伽联盟瑜伽老师 沈梦艺

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