一个月中学女生减肥计划书（一个高中生的减肥之路）

我是小宣，今年十六岁，高一学生，我来为大家科普一下关于一个月中学女生减肥计划书?以下内容希望对你有帮助!

一个月中学女生减肥计划书

我是小宣，今年十六岁，高一学生。

我真的不敢相信，我74天前说的减肥，竟然真的成功了！我原本以为只是说着玩玩，过不了两天又大吃大喝那种，没想到自己会真的坚持下来。此时此刻我的心情就真的特别开心，看着镜子前的自己，真的，我觉得这74天过得太励志了

以前，我就是胖胖的，而且是胖而不自知的那种，一直以为自己很好看。却无奈，我还是被现实打败了，听着别人的三言两语，尤其是我同桌说的:“你看着已经像中年油腻了。”真的内心遭受到一万点伤害。所以我下定决心要减肥，但我真的不确定自己是否真的能减下来，会不会过两三天又开始颓废……

这是去年的时候

我上初一的时候，166cm，体重106斤。那时候看着很标准，但后来因为养成了不良的生活习惯，我好吃懒做，晚睡晚起，光吃不动等不良作息习惯。竟然初二的时候体重就涨到了136斤，那时的我看着已经特别壮了（我属于那种肉皮紧，胖了不是显得蠢胖，是非常壮，很膘的那种）。后来，我不仅没意识到该减肥了，反而更加肆无忌惮，油炸食品、蛋糕甜品、外卖快餐……各种吃，还是懒得运动。硬是把初三的自己吃到了160斤。然后2020年年初，疫情爆发，学校停课，不让外出乱串所以每天都在家宅着，还是吃吃吃……一顿能吃十个肉包子（不胖才怪）后来学校复课根本就没改掉好吃懒做的习惯，还是爱吃。中考结束，放暑假的时候，各种吃喝玩乐，体重巅峰竟然达到了170斤！！

后来上高中了，认识了很多新朋友。但他们好多人都说我看起来太膘了，该减肥了。而且好多人都说一个高中生170斤确实不好，我也不听，还是不改以前的坏习惯。直到体测，我的身高体重比竟然很糟糕！177.5cm，85.6kg！！天啊！然后老师也说我该减肥了，同学也说，尤其是同桌说的:“你已经中年发福了吗？”深深地刺痛了我的心，然后照照镜子，我才意识到:我为什么会这么胖？于是下定决心要去减肥！！重点来了！我的减肥之路开启了！

我要管住嘴，迈开腿啊。首先吃的这一方面就得严抓！必须管住嘴，前两天的确管住嘴了，但是对于爱吃的我多么痛苦，就像要了命一样，早晨就吃两个鸡蛋清，一杯牛奶，中午一杯粥，晚上不吃饭。饿的难受但看看自己肥胖的样子，还是决定要坚持，因为我要让他们所有人都大吃一惊！前段时间，心里有种说不出啦的委屈，半夜曾饿到哭，就是委屈。不光少吃还要多动啊！然后每天的运动量非常大:跑步一小时，跳绳500个，高抬腿后踢腿开合跳深蹲各60个，大量的有氧运动，以及多种瘦腿运动。没错这就是我一天的运动量！后来，我慢慢习惯了，坚持了下来……寒假到了，我改变了以往睡懒觉的习惯，每天早晨起来去跑步。跑完步回来真的感觉这一天过得好舒服，就这样坚持，第一个月我瘦了24斤，看着有了很大的变化，但是我目标还是120多斤，怎能就此罢休？！过年，我也没享受什么美食，因为每天都在逼自己努力，想想瘦下来，吃再多的苦也值了。开学的时候2月22日，我到了138斤，进入了平台期，体重不怎么降。那时我很焦虑，也很着急。两周后克服了平台期，体重继续下降，心里多了一丝安慰，舒服了许多……我还是那样的坚持，今天早晨起来，称了一下体重，只有126斤了

真的！！成功了！！这艰难的74天我走过来了！天呐！回想以前，我这74天都不知道怎么活下来的，感觉全凭一口仙气活着。对比图

真的是变了一个人一样！

现在，我更加的自信，也更加的自律，我开始慢慢恢复饮食，并且把运动当做我生命的一部分，我热爱运动！每天也不睡懒觉，就起来晨练。饮食以后一定注意！

我的锁骨[呲牙]

真的，不努力怎么知道自己有多大潜力呢？瘦身相当于整容啊！瘦了44斤，变化太大了！我现在开始健身，练肌肉线条，让自己的身体更有美感。

加油！！