吃适量的巧克力可以减肥吗（吃巧克力能减肥）

巧克力是以可可粉和可可脂为主要原料制成的一种甜食。它不但口感细腻甜美，而且还具有一股浓郁的香气。是很多女性朋友最喜欢的零食，不知什么时候网上流传吃巧克力可以减肥的说法，爱好巧克力又想瘦身的女性朋友更是欣喜若狂，终于可以理直气壮的吃吃吃了。

But !!

吃巧克力真的能减肥嘛？！

市面上常见的巧克力分为黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力还有坚果巧克力等等。

黑巧克力：

可可粉、可可脂含量较高，不含有或少量含有牛奶成分，通常糖类也较低

白巧克力：

牛奶和糖分的含量比较多，不含可可粉，含有可可脂，口感油腻醇厚，属于高脂肪、高糖的食物，所以不宜多吃。

牛奶巧克力

相对于黑巧克力，牛奶巧克力的味道更清淡、更甜美，也不再有油腻的口感，是世界上消费量最大的一类巧克力产品。

坚果巧克力

牛奶巧克力加入坚果制作而成，有牛奶巧克力的细腻又有坚果的香醇，相对热量更高。

网上流传的巧克力减肥理论

网上林林总总说了不少关于巧克力的好处，少量的食用也确实有一定的益处。但对于减肥有多大的帮助，还需认真思考。

大家都知道口味越甜的巧克力糖量越高，热量相对也就越高。所以很多人会选择黑巧克力，以为吃黑巧克力能减肥？但小编总觉得哪里不对，黑巧从口味上虽然苦，可可含量更高，似乎更健康一点，但毕竟主要成分也都是脂肪！脂肪！脂肪！！！

例如：可可含量达到75%或以上的黑巧克力，每100g的热量大约是500大卡，如果吃下100克，就相当减重期每天总摄入量的将近一半，而且每100g黑巧克力含脂肪50g，你确定吃的是巧克力，而不是在喝油嘛！

那么，

你还确定要吃巧克力减肥嘛？！

但是，

如果戒不掉这口，

小编就告诉你如何正确的吃巧克力。

如果正确选择巧克力

1. 选择品质较好，可可含量达到75%或以上的黑巧克力。（不要选择那些口感较好，味道香甜的所谓黑巧克力、牛奶巧克力或坚果巧克力，它们只会让你更胖。）

   

2. 吃的量要控制，每天建议的食用量为20克，并要相应减少正餐的摄入量，比如：吃下20克的含量75%的黑巧克力，热量为100卡，换算为90克的米饭，或60克的酱牛肉，或减少10克油的摄入等。

3. 最佳食用在餐前半小时或一小时，产生饱腹感，减少正餐摄入量。

4. 运动前吃

   

   运动前吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳。

好了，小编要说的都说了，至于还要不要采用巧克力减肥，那就是你的选择了。

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