如何健身登山（登山健身锻炼好）

爬山登山是体育锻炼健身运动的好项目。居住在山区半山区的村民不分男女老少都欢喜上山去观光赏景，呼吸新鲜空气，达到锻炼身体，强壮体质，健康长寿。

笔者就是生在塘溪长在塘溪一生居住在塘溪，对塘溪的山山水水充滿深情厚义。

从八，九岁懂事起就上山砍柴，採野山笋，摘野山杨梅等野山果子，还要去捕捉野猫野兔野鸡。

在山坡上开地种番薯种芋艿种南瓜，过去的往事和记忆如在眼前。

如今不知不觉，人生已经步入老年而且属于高龄了。能亨受乘公交，地铁免费，公园景区景点免门票。还有养老金调整时的高龄倾斜政策优惠。

笔者虽然岁数大了，但是对爬山登山运动仅然充滿兴趣。几乎每年每月每天坚持常去做爬山锻炼运动。

登山运动，对于增强体质的免疫力效果是很好的。去年秋天，笔者喊上一位82岁王大哥一起去爬山。爬了一次，他觉得虽然是山区摸爬滚打出来的。年纪大了，骨关节老化怕影响身体而不去登山了。

今年这位83岁的王大哥每天5时多去登山锻炼，至今坚持四个多月，神采弈弈，红光滿面，身体越来越健康。有炼友调侃他说，你如今83岁变成38岁了，还有一个老婆可找呢。

笔者早上5，6点钟去爬山一次，下午2，3点钟再去登山一次，一日二次的爬山运动。觉得使自己的肌肉饱滿了，关节灵活有力，肺呼吸量扩大，心脏跳动有稳健，肠胃消化功能改善，走路脚步轻松有劲，精气神十足。

人的器官，各项生理机制都是用进废退。如果过分强调老年人骨关节老化，怕爬山锻炼磨损严重，影响身体，其实是要因人而论呢。

一些老年人在体质精力适应的情况下

，坚持登山锻炼是有益身体健康，有益延年益寿的！