4个因素可能引起肥胖（肥胖未必是因为吃得多）

近年来，随着居民生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖症的发病率呈逐年升高的趋势。作为现代人的一种常见病，它给人们带来的烦恼和威胁已愈来愈受到重视。

就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是少吃多动。然而，减肥效果并不像我们预期的那样好。这是因为吃得多和缺乏运动并不是肥胖的唯一原因，肥胖的诱因还有如下几种，多去注意或许能够助你成功减肥。

1.遗传因素

导致肥胖的原因很多，最常被拿来挡箭的还是“肥胖基因”。原因是肥胖者体内贮存脂肪的细胞比瘦者多，这大多数是由遗传因素所决定的。相比较而言，父母双方或其中有一方为肥胖者，子女的肥胖的可能性会增加。

2.进食方式

吃饭速度也是决定胖瘦的一个因素。相比于吃饭快喜欢狼吞虎咽的人群，喜欢细嚼慢咽的人群，虽然吃饭速度慢，但吃饱的信号可以更顺利地传达给大脑，进而减少摄入量。

另外，热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食也容易引发肥胖病。如果吃太多高热量或重口味的食物，机体所摄取的热量超过正常的消耗，多余的脂肪便会进入脂肪库储存起来，从而形成肥胖。

3.活动因素

活动量是影响一个人胖和瘦的另一个原因。即使有时吃得稍微多点，但如果通过运动的方式消耗掉，那么也可以控制好体重，达到预防肥胖的目的。

研究表明，散步每分钟消耗12.2kJ能量，跑步每分钟消耗37.8kJ 能量，而坐时每分钟仅消耗7.98kJ能量，因此希望大家每日尽可能少坐多动。

4.睡眠不足

导致肥胖的原因还有脂肪没睡够！研究发现，睡眠不足与体重增加及成人肥胖有关。尽管不同人群的睡眠要求各不相同，但总体而言，当人们每晚睡眠时间少于7小时时体重会发生变化，甚至患上糖尿病。

5.年龄增长

美国一项调查显示，未成年时期总体肥胖率较低，成年后肥胖率开始增加。

随着年龄增长，人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约10-15%的肌肉在20-50岁之间流失。而肌肉量会直接决定人体的基础代谢。肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者，肌肉流失就意味着基础代谢降低，吃同样的食物，就可能会有更多的能量在体内储存起来，导致体重增加。

肥胖并不仅有多吃和少运动这两个诱因，还与很多不良的日常习惯有关。想要保持身材保持健康除了要控制饮食和增加运动，还要养成良好的生活习惯哦！

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