发育期间吃什么好（发育期间吃什么）

进入青春期后，小孩的生长发育明显加快，这时候就要保证充足的营养建议多吃一些富含有高蛋白质高维生素的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等，这些食物中蛋白质的含量比较丰富，可以促进青少年生长发育，我来为大家科普一下关于发育期间吃什么好?以下内容希望对你有帮助!

发育期间吃什么好

进入青春期后，小孩的生长发育明显加快，这时候就要保证充足的营养。建议多吃一些富含有高蛋白质高维生素的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等，这些食物中蛋白质的含量比较丰富，可以促进青少年生长发育。

除了这些食物，还应该多补充一些含钙、铁、锌微量元素和维生素D的食物，如芝麻酱、虾皮、坚果等。特别是女孩，进入青春期可能有月经，所以要经常补充铁剂，如红枣、猪肝、木耳、菠菜等，以防止缺铁性贫血。

日常饮食中一定要注意荤素搭配均匀，不能养成挑食偏食的习惯。除了饮食外，平时要让孩子多参加户外运动，经常晒晒太阳，有助于增强体质，促进正常生长发育。