练功的基本步骤（练功基本要素大家都get到了吗）

我们在学舞蹈的时候最经常听到老师说的一句话是基本功一定要扎实，只有练好基本功才会让舞蹈技巧发挥极致，在众多考生及舞蹈演员中脱颖而出以至于在今后舞蹈艺术道路中都是非常重要的。

“台上一分钟，台下十年功”，想必大多数家长和考生深刻了解这句话背后的意义。

练舞就像盖房子一样，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功，地基越牢固房子盖的越高，基本功打的越牢固舞者走的路就会越远，假如基本功练不好，跳出的舞蹈就像“空壳”一样，在好的动作都是花拳绣腿失去了跳舞的意义。

记住：好的基本功可以让你走一辈子！

接下来小编就为大家归纳几点基本功要素希望对大家有所帮助：

Part.1

- 站立 -

站立是舞蹈基本功中最基本的一个元素，站立不好不要谈其他基本功和动作，所以站立为第一要素！

脚向外打开，膝盖伸直，收臀收腹，后背向外延展，头顶往上拔，形成最基本的站立姿态。

Part.2

- 移动 -

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于移动的基础太薄弱。

在身体移动的时候因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！把移动练好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

Part.3

- 柔韧 -

“柔韧”也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的活动幅度。将身体的柔韧解决好，动作空间表现力就强，完成动作难度就会变小。

Part.4

- 速度 -

快而不紧、快而不懈，这是对舞蹈“速度”的基本解释。将速度练好，动作灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

Part.5

- 控制 -

动作完成轻松，腾空要轻盈，落地要柔缓，这些都是动作中的“控制”在起作用。将动作控制的问题解决好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

不知道大家看完之后是否有一些启发呢？

我们练基本功的时候一定要带积极情绪，保持心情舒畅，要是觉得枯燥时可以听自己喜欢的音乐来平衡一些负面情绪，最后希望大家积极练习，每天都有收获哟！