什么方法可以解决网球肘（1025动生活你有网球肘吗）

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网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

我们可以利用拧毛巾的方法来治疗网球肘，很简单，在家就可以完成。

第一种锻炼方法

第一步、用患手垂直握住毛巾一端，腕关节伸直

第二步、用健康手的手心向外握住毛巾另一端

第三步、用健康手的腕关节屈指，扭转毛巾（此时患手腕关节受负荷）

第四步、保持毛巾扭转状态，向前伸直双手（此时患手手心向外）

第五步、健康手握住毛巾不动，然后控制患手慢慢地用力，使毛巾恢复非扭曲状态（此时患手手心向内）

第二种锻炼方法

第一步、用患手屈肘向上水平握住毛巾一端

第二步、健康手肘部抬起，手心向外握住毛巾另一端

第三步、用健康手扭转毛巾，患手手腕尽量保持内翻（此时患手腕关节受负荷）

第四步、保持毛巾扭转状态，向前伸直双手（此时患手手心向内）

第五步、健康手握住毛巾不动，然后控制患手慢慢地用力，使毛巾恢复非扭曲状态（此时患手手心向外）

《1025动生活》节目是一档全方位的全民互动服务类节目，由北京体育广播和北京市体育局共同制作，每天上午9点在FM102.5播出，节目突出全民健身的内容，最核心的主旨就是：“动生活”，让生活运动起来，让运动有效坚持下来，让大家的身体素质和心情都健康起来。