怎样才能瘦身（瘦身方法有什么）

原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟，我来为大家科普一下关于怎样才能瘦身?以下内容希望对你有帮助!

怎样才能瘦身

原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

控制饮食，减少热量的摄入，但减少并不是不吃，而是要均衡膳食，合理搭配，最好制定减肥食谱，减肥食品有黄瓜，冬瓜，红薯，芋头，韭菜，辣椒，白萝卜，绿豆芽，紫菜，南瓜等，像绿茶，普洱茶也可以帮助减肥，多吃粗粮，少吃油类的食品。