减肥两个字意味着什么（你真的了解减肥的含义吗）

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。夏至已到，人们纷纷换上舒适凉快的短袖短裙。

除了空调、西瓜、冰激凌是夏天的标配，减肥也越来越成为夏日必备项。甚至还未到夏天，网上已经开始出现“春天都到了，再不减肥就晚了”、“变瘦是美丽开始的第一步”、“喝出好身材”等话语，人们不仅有容貌焦虑，身材焦虑亦越发严重。但是你知道减肥真正的定义是什么吗？你又是否真的需要减肥？[太阳]

05.0330 减肥 weight control

定义：减少体内脂肪堆积过多导致的体重增加，缓解机体因此发生的一系列病理、生理变化的病症，达到正常体重。

(来源于《食品科学技术名词》)

从上述定义可知减肥是为了减少体内脂肪堆积过多导致的体重增加，缓解因此引起的病症，以达到正常体重。

诚然，追求美是每个人的自由和权力，爱美之心人皆有之。但是不顾身体实际情况、追求极度瘦，又或者以损害身体健康为前提的减肥，都是不值得提倡的。美丽可以追求，健康更重要哦！下面一起来看看正常体重指数范围和计算公式吧~[机智]

体重指数 body mass index；BMI

又称：体质量指数

定义：体重(kg)除以身高(m)的平方得出的数值，是评定体重的指标。我国人的正常值为18～24；如果低于18为消瘦，大于24为超重，大于或等于28则为肥胖。

【延伸阅读】

体重指数在1835年由比利时科学家凯特勒 (Adolphe Quetelet)提出，是目前衡量人体胖瘦以及是否健康的常用标准之一。它与全身脂肪密度相关，是一个客观而可靠的指标，得到国内外学界的普遍认可。

中国人体重指数正常值为18～24。为此，日常应注意控制饮食摄入的总能量，适当运动，使体重保持在正常范围之内。

当然，体重指数也有它的局限性，不适用于某些情况特别的人群。例如肌肉很发达的运动员或有水肿的病人，凭体重指数可能过高估计其肥胖程度；而老年人由于肌肉组织减少较多，凭体重指数可能过低估计其肥胖程度。因此，体重指数只是一个参考值，只能作为评估个人胖瘦程度和健康状况的多项标准之一。（新华社译名室译审 李学军）

想要拥有好身材，三分靠练，七分靠吃。塑形美体光靠运动还不够，调整饮食也很重要。[胡瓜]

蔬菜沙拉这类减脂餐常客，并不一定让你吃的健康，因为沙拉酱本身的热量非常高。在吃上，应该遵循食物种类越多越好的原则：

1.肉奶豆菜果和主食不可少，每日摄入的盐控制在每人5克以内；

2.少量频饮白开水，多吃鱼肉少猪肉，三餐定时七分饱；

3.适量补充亚麻油酸，帮助后背部棕色脂肪组织的活络及代谢；

4.多摄取香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰等蔬菜，增加人体的新陈代谢。