最适合一般人吃的水果（这4种水果家中要常备）

明天就是三八妇女节了，平日里咱们女性总是忙着照顾孩子，料理家务常常忽略了自己。

但就算再忙的生活，咱们也要好好照顾自己，让生活多点仪式感！暖暖在此悄悄问下，明天节日大家都打算如何过呢？

说到要照顾好自己，对咱们女性而言，年纪越大皮肤就越容易失去光泽，琐碎的日常让自己的皮肤日渐干燥，松弛下垂。谁都想拥有皮肤好显年轻！而咱们的皮肤老化分为内在和外在，日常的护肤产品大多从外在帮助我们延缓衰老，但内在调理更多的是从饮食入手！都说“由内而外美出来”这可不是一句空话，在生活中一些常见的水果就具有不可忽视的“护肤”效果，让咱们越吃皮肤越好~

Part01猕猴桃

猕猴桃里所含的果酸，还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀。另外猕猴桃中富含膳食纤维每百克有2.6～3.4 克，丰富的膳食纤维可以帮助促进咱们肠道蠕动，让排便更加顺畅，身体的毒素排出后，皮肤自然更加好。

Part02草莓

每百克草莓平均含有58.8毫克的维生素C，是苹果、葡萄等水果的7~10倍，比柠檬更多，咱们平时吃200克草莓基本就能满足一天的维C需求。草莓的含水量高达89%~93%，既能补充水分，又能防止皮肤干燥~Part03葡萄

葡萄，不仅是一种水果，更是药食同源的“美味”。《神农本草经》曾记载：葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气倍力，强筋燥湿。强志，肝藏魂。令人肥健耐饥，忍风寒。久服轻身，不老延年。葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。葡萄里还含有花青素主要存在葡萄皮里，葡萄颜色越深，花青素含量越多，建议多吃紫葡萄。Part04橙子

橙子也是高维C水果，每100克里面含维生素C33毫克，这些维生素C能增强咱们皮肤对日光的抵抗力，抑制色素沉着，增强皮肤弹性，使肌肤更富光泽。

除了维C含量外，它里面其中所含的维生素B１、B２也会促进咱们皮肤新陈代谢和血液循环。

在日常饮食中，咱们可以多吃点上面的水果有利于皮肤变细腻，借着节日之由，在此也愿暖粉们都越活越美哦。

来源：暖暖的味道官微