吃什么丰胸快又有效还减肥（女性生理期这样做）

女性在生理期可以适当锻炼，具有减肥丰胸的作用，适当的做胸部按摩，可以促进胸部细胞的发育，能够避免胸部下垂，女性在月经期间应该要补充充分的营养物质，这样可以促进皮肤细胞的发育，同时也可以避免皮肤过早的衰老，女性生理期这样做，既能减肥又能丰胸。

第1～3天：食补刺激乳房囤积脂肪

经期的前3天是丰胸的好时机之一，这时候的卵巢激素24小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤积，效果会比平时吃好上3成，使胸部更加丰满。像是红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜，都很适合在这段时间多吃。

第11～13天：按摩 食补

从经期第一天算起的第11～13天，是经后的最佳丰胸保养期，其实这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与按摩的效果明显。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物，像是葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜，都很适合食用。

实用Tips:

做胸部按摩时，一定要使用按摩膏。一是可以起到润滑作用，不会过度摩擦伤害肌肤。二是按摩膏里的有效成分可以让你的按摩效果加倍。

经期最后2天：瑜伽

可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

经期结束后1周：有氧运动

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

女性生理期这样做，既能减肥又能丰胸，女性在月经期间一定要合理地调整饮食，补充身体需要的多种矿物质和微量元素，可以起到减肥丰胸的作用，经常做有氧运动，能够提高人体的抗病能力，并且能够加快人体新陈代谢，同时也可以增加皮肤的弹性。