如何让头发变多变浓密且顺滑（使你的头发更健康）

来源：经济日报-中国经济网一般情况下，一个健康的人，头发大多光亮、润泽、柔软而光滑如果你的头发干燥、易断、爱出油，这些其实在一定程度上反映出了人体的健康状况 ，我来为大家科普一下关于如何让头发变多变浓密且顺滑?以下内容希望对你有帮助!

如何让头发变多变浓密且顺滑

来源：经济日报-中国经济网

一般情况下，一个健康的人，头发大多光亮、润泽、柔软而光滑。如果你的头发干燥、易断、爱出油，这些其实在一定程度上反映出了人体的健康状况。

因此保持头发健康是非常重要的事情，饮食、天气、污染以及头发护理的方法都会对你的头发造成影响，下面随着经济日报-中国经济网来看看几个技巧，可以使你的头发更健康、更丰满。

增加蛋白质

全面的饮食是头发和头皮健康的重要因素。头发主要是由蛋白质组成的，所以每天要摄入足够的蛋白质来补充人体所需。蛋白质的良好来源包括：瘦肉、禽肉、鱼、豆类、奶制品、鸡蛋等。

缺乏蛋白质的饮食会导致头发脆弱、断、掉色和脱落。

锌

缺锌会导致脱发。在你的饮食中加入一些坚果，如巴西坚果、核桃、腰果和杏仁，以防止脱发。

日常要多补充绿色蔬菜、水果，并且要多喝水。

必要时可以服用多种维生素或锌补充剂来增强饮食。

补充ω-3脂肪酸

增加ω-3脂肪酸的摄入可能会刺激你的毛囊和皮脂腺。虽然这不会使你的头发生长，但可以改善头皮健康。

ω-3脂肪酸存在于冷水鱼类中，如鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼。其他好的来源包括：亚麻籽、酸奶、干酪、谷类等。

了解你的头发

关于多久洗一次头发，人们有不同的看法。这完全取决于个人的喜好和需要，具体取决于：你的头发类型和质地、你多久用一次护发产品、你的日常活动水平。

例如，油性头发的人可能需要每天洗头，而干性头发的人可能需要减少洗发频率。

选择合适的洗发水

使用错误的洗发水会严重损坏头发。寻找适合你发质类型的产品（油性、中性或干性），并针对你头发遇到的问题，比如头皮屑。

尽量避免使用含有刺激性成分的洗发水，记住，价格不一定代表产品的质量。

清洗头发

许多人过量使用洗发水或不正确地使用洗发水。标准的经验法则是：

每天洗头不要超过一次。

只使用适量的洗发水清洗头发，不要过量。

避免使用过热或过冷的水。

头发湿的时候要小心对待，因为湿的头发更容易断裂。不要用毛巾过度擦湿头发。用宽齿梳子梳理头发，但不要梳理次数太多或梳理湿头发。

头发保养技巧

要想拥有健康的秀发，请谨记以下几点：

在吹干的时候，从最低温度开始，并根据需要逐渐增加热量。

尽可能让头发自然风干。

经常按摩头皮，以促进头发生长，增加血液循环。

定期剪发，保持头发健康，防止分叉。

其它

刺激性的洗发水、头发护理、定型产品和过度的梳理是导致头发健康状况差的主要原因。但是，其他还有一些原因包括：过量饮酒、低热量和速食、甲状腺激素水平下降、过度的压力、某些药物等。

,