红枣怎么吃补血有科学依据吗(品质生活小贴士)
说起补血,很多人会想到红枣,颜色鲜艳,吃起来也甜甜蜜,但它真的能补血吗?
答案是可以,但效果不是太好。
因为我们平常说的贫血是指缺铁性贫血,
而干红枣的铁含量为2~4mg/100g,
跟一些动物性食品(猪肝、鸡肝)比,含量实在是太低
相反,它的含糖量较高,吃多了反而不利于我们的身体健康。
想要真正的补血,我们就要多吃富含铁蛋白质的食物,比如猪肝、瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
其次,红枣中的铁人体吸收率较低
因为红枣中的铁,是非血红素铁,人体利用起来很麻烦
所以说,吃红枣可以补血,但效果并没有大家想得那么好。
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