在减肥期间我们可以吃哪些零食（减肥期间能吃哪些零食和水果）

减肥对很多女人来说，是一件很痛苦的事情。经常听到办公室的同事说，我最近在减肥，什么好吃的好喝的不要告诉我，我不会参与，也不会吃。其实，减肥最消耗的就是耐心，时间久了看不到效果，大家就会忍不住吃零食，尤其是女性。有没有什么零食和水果是吃不胖的呢？今天，小编给大家推荐几款零食，还有好处的水果，好吃还不会长胖。

好吃不胖的零食和水果推荐

1、香蕉

这是很常见的 水果，为什么推荐大家吃呢？因为适合办公室人群，因为治愈心情，还能保持身材。当便便排不出的人可以考虑香蕉，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A、钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而热量卡路里很低，也很容易被消化。

2、番茄

这是很多女性喜欢的味道，酸酸甜甜的。经常吃还能美容，抗氧化效果也很好。说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。其实也算是水果吧，番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，达到很好的消化功能。

减肥期间能吃哪些零食和水果 推荐这些好吃不胖

3、猕猴桃

这是一款是适合减肥的女性吃的水果，晚上吃也不会发胖的水果。奇异果就是猕猴桃，富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

4、无糖的压缩饼干

饼干很多都是高糖的，但是充饥效果是很好的。许多人喜欢用饼干当早餐，因为它美味可口，但饼干的选择上必须小心。我们通常选择低糖和低脂肪的饼干，选择无糖或不带糖分的饼干，如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是，许多高纤维饼干不一定都含有很低热量，一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高，所以在选择的时候一定要注意成分。

5、酸奶

这是很多人说的饭后甜点，不仅助消化，还能享受美味。最重要的就是不会长胖，酸奶富含乳酸菌和钙元素，有助于分解脂肪，促进吸收和消化，防止便秘的出现。此外，当饿了的时候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的饱腹感，可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类，其中水果杂粮酸奶味道鲜美，营养丰富。

6、燕麦粥

经常吃燕麦粥，对女性的肌肤会有很大的改善，还能很好的改善血液循环，降低人体的胆固醇。现在，市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味，作为早餐和下午茶都是不错的选择。

女孩子天生就喜欢吃零食，但零食是减肥的天敌，所以如何平衡两者是尤为重要的。上面提到的都是很好的减肥小吃。其实也可以吃一些自己喜欢的食物，只要控制量就可以了。如果再加上多注意户外锻炼，相信大家会有一个完美的身材。

以上就是推荐给大家的小零食和水果，可以放心的吃起来，对减肥的你，或者是想要保持身材的你，是没有影响的，不仅可以加速身体的新陈代谢，还能保持大家的身体健康。零食对女孩子来说，有的时候是难以忘怀的，所以大家要吃就吃这些吧。